秋季护肤 做好三步即可
秋季可多吃银耳等润燥食物。资料图片
南宁立秋啦！记者从气象部门了解到，10月10日至14日，南宁已连续5天日平均气温在22℃以下，达到了立秋的标准，正式踏入了气象学意义上的秋天（详见今日南国早报A4版报道）。秋高气爽，天干物燥，随之而来的皮肤干痒问题，让人们叫苦不迭。为此，广东省广州市皮肤病防治所皮肤科主任医师刘玉梅针对秋季常见的一些皮肤问题，为读者答疑解惑。她指出，单纯的干燥瘙痒只要提前做好预防就能有效缓解。
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单纯干燥瘙痒记住这五点
说起秋季皮肤问题，不得不提的便是皮肤瘙痒症，这是一种无原发皮疹但有瘙痒症状的皮肤病。刘玉梅介绍，之所以进入秋天容易出现皮肤瘙痒，其实与皮肤干燥、皮肤屏障受损有关。
正常情况下，人体有天然的皮肤保护屏障，是由角质细胞和细胞之间的“脂质”和“天然保湿因子”组成的“砖墙结构”，表面附有“皮脂膜”，油脂、天然保护因子相当于“灰浆”，把角质细胞连接起来。
进入秋天后，天气转凉，皮脂腺油脂分泌及汗腺水分分泌变少，“灰浆”减少了，角质细胞间出现空隙，“砖墙结构”被破坏，外界致敏原就会趁机通过空隙进入机体，从而引起各种炎症反应，释放致痒因子导致瘙痒症状。
对付单纯的干燥瘙痒，只要提前做好预防就能有效缓解症状。刘玉梅支招如下：
1.提前做好保湿
使用润肤露、润肤乳液等修复皮肤屏障，修复正常以后可以抵抗外界致敏原的刺激，可有效缓解瘙痒症状；
2.不穿太紧的衣服
建议穿宽松的纯棉衣物，减少衣服摩擦的刺激反应；
3.均衡饮食
坚果、蔬菜、水果等合理搭配；
4.多喝水
人体每天从皮肤表皮丢失的水分都约有0.5升，建议每天喝1.5~2升的水；
5.睡“美容觉”
充足的睡眠能促进皮肤的正常代谢，使其得到最大程度的修复。晚上10时至次日凌晨2时是身体新陈代谢的黄金时间，如果此时能有充分的睡眠，对皮肤比较好。
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脚后跟干裂爆皮别慌
“脚后跟皮肤很硬，甚至开裂脱皮，一到秋冬季节就更严重。”你是否也正被这个问题困扰？其实这种现象很普遍。刘玉梅介绍，人体只有脚掌和手掌是有透明层的，脚后跟皮脂不够发达，油脂分泌相对较少，一到秋冬干燥季节，就会比别的部位更容易出现干燥情况，严重者则会出现皲裂。
如果排除了其他疾病，用一些润肤膏、润肤乳、尿囊素即可缓解手脚皲裂，严重者可用更滋润的鱼肝油。
“做好皮肤防护，三步就够了。”刘玉梅补充，很多爱美人士普遍存在过度护理皮肤的现象，其实护肤做好“三步曲”即可：清洁到位、保湿补水、防晒。尤其要注意秋冬季节也要做好防晒。
据《广州日报》
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