孕妇晚上腿抽筋 怎么办？

最近，怀孕5个月的周女士晚上睡觉时容易出现腿抽筋的现象，经常在睡梦中被痛醒。周女士想了解，晚上腿抽筋是什么原因引起的？应该怎样解决这个问题？

南充格瑞尔医院育儿专家姜秀清：睡觉时腿抽筋， 可能是因为体内电解质失调、缺钙、水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。如果是因为电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿和脚上， 身体其他部位也可能出现，而且会反复发作。

平时一旦发生腿抽筋， 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾， 再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就会不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 最简单的方法就是抽筋的时候要放松， 再慢慢伸直脚。 可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

腿抽筋在膳食方面应该选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品， 如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效，吃些豆制品或海带等也可以补充钙质。与此同时， 注意多吃一些含维生素D的食品。 小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。 补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。 另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。但是腿抽筋未必都是缺钙, 不要盲目补钙吃药，严重的应该去医院检查病因，对症治疗。（罗琴）

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