膝关节康复运动疗法
□ 三台县人民医院 莫松全
我们身体当中有很多关节，其中膝关节是我们身体当中最大的关节之一，也是我们身体当中的承重关节，所以非常容易受损伤。那么患了膝关节疾病之后应该如何治疗呢？又应该进行哪些康复运动呢？
膝关节主要由股骨、胫骨以及髌骨共同构成，其发病率非常高，常见的膝关节疾病有滑膜炎、髌骨软化、骨性关节炎以及半月板损伤等。滑膜炎指的是滑膜受到损伤之后出现充血、肿胀的现象，且滑膜细胞会产生大量的含有血浆、吞噬细胞的积液。滑膜炎可由多种因素引发，比如手术损伤、剧烈体育运动、受到暴力打击等都有可能损伤滑膜。急性滑膜损伤患者会出现发烧、淤血等症状。老人经常出现慢性滑膜损伤，会影响到老人的膝关节运动。髌骨软化症指的是髌骨的软骨面在受到长期的慢性损伤后，出现肿胀、破碎以及脱落等症状继而造成骨关节病。先天性髌骨发育异常、膝关节长期磨损以及关节滑液成分异常都有可能造成髌骨软化症。髌骨软化症患者会出现髌骨下疼痛、髌骨边缘疼痛的症状，如果患病时间过长也可能会出现四头肌萎缩的症状。骨性关节炎指的是一种以骨质增生、关节软骨的变性为主要特征的关节病，又可被称为老年性膝关节炎或者是增生性膝关节炎，主要发病人群为老年人，且女性发病率要高于男性。骨性关节炎主要是由长期姿势不良以及负重用力等慢性劳损、肥胖、骨质疏松以及外伤等因素造成的。骨性关节炎患者在活动膝关节时会感到明显的疼痛，甚至也会出现膝关节肿大的症状。半月板损伤主要是由外力造成的，当半月板受到扭转外力、旋转压力时就可能会被撕裂，继而形成膝关节病。半月板损伤患者会出现膝关节疼痛、肿胀等现象。
膝关节疾病会给患者的身体健康以及日常生活造成严重影响，因此在确诊为膝关节疾病之后要积极配合治疗。穿刺疗法、中医疗法、固定与练功疗法是滑膜炎的主要治疗方式；非手术治疗比如理疗、关节腔封闭等是髌骨软化症的主要治疗方式；抽取积液以及切除半月板是治疗半月板损伤的主要方式；理疗、药物治疗、注射治疗、手术治疗是骨性关节炎的主要治疗方式。除了必要的治疗还应该进行一些康复运动，这样才能使自己的膝关节尽快恢复正常。
坐位伸膝：首先坐在椅子上把脚部平放在地面上，然后再慢慢地伸直右膝，保持5～10秒，然后再伸直左膝，也保持5～10秒，一次做10～20组。
俯卧屈膝：把双手置于头部前方，并将双手交叉，让头部向手臂靠拢，然后再慢慢屈右膝，让自己的膝关节慢慢向臀部靠拢，保持5～10秒钟，然后再屈左膝做同样的动作，一次做10～20组。
伸肌锻炼：躺在床上，屈右膝，让右膝逐渐靠近自己的胸部，并用双手固定右腿的大腿部位，大约保持 5～10秒，然后慢慢伸直右侧膝关节，再屈左膝做同样的动作，一次10～20组。
按揉髌骨：髌骨是构成膝关节的重要部位，多按揉髌骨有利于降低髌骨受损的几率。首先需要坐在椅子上，双膝自然下垂，两脚平放在地板上，然后将两手放在膝关节上并用合适的力度按揉髌骨30～40次。
推擦大腿：患者要坐在椅子上，弯曲双膝，并用双手从右腿大腿的两侧推向膝关节，然后再从左腿大腿的两侧推向膝关节，每组10～20次。
指推小腿：坐在椅子上，自然弯曲双膝，将两腿分开，把双手的虎口位置放置在右腿的膝盖两侧，然后用手指从膝关节推向脚踝，然后再推左腿，两腿交替进行。
拳拍膝四周：坐在椅子上、弯曲双腿，将双脚平放在地面上，然后双手握拳以合适的力度拍打膝关节的四周，每组50次。
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