今天想和你谈谈“心”
今天是“世界心脏日”，今年的主题是“心心相印”，今天我们来谈谈心脏的健康。
可怕的猝死
根据世界卫生组织的定义，凡是从发病到死亡的时间在6小时以内者（又有定义为1小时内）称猝死。我国每年有180万人猝死，平均每分钟3～4人。
猝死分类：
1、心脏性猝死：最常见，多发生在1小时以内,其中急性心肌梗死约占心脏性猝死的80%，患者多突然离世，来不及抢救。
2、非心源性猝死：与心脏疾病无关的猝死，约占全部猝死的20%。如大面积脑梗死，急性脑出血，主动脉夹层（主动脉破了），张力性气胸，严重肺栓塞等。
猝死的危险因素
1、三高：高血压、高血糖、高血脂；2、肥胖与超重；
3、年龄：男性55岁以上，女性65岁以上；4、早发心血管病家族史：指一级亲属心血管病发病年龄小于55岁；
5、不良生活方式：吸烟，缺少运动，每日进食的新鲜蔬菜水果少等；
6、不良情绪：急躁、焦虑等。
猝死表现：突然倒地，呼之不应，意识丧失，或伴抽搐，大小便失禁，呼吸、心跳停止。
路遇猝死者怎么施救
1、尽快拨打120急救电话。
2、平卧于地面或硬板床上，拍打肩部，大声呼唤，观察呼吸，触摸颈部大动脉，迅速判断是否呼吸、心跳停止；
3、如心跳呼吸已停止，立即心肺复苏：实施持续的心脏按压及人工呼吸，每按压心脏30次，实施口对口人工呼吸2次；
4、头偏一侧，清除口鼻异物，保持呼
吸道通畅；
5、如现场有自动体外除颤器（AED），应尽快对患者进行除颤。心肺复苏操作不能停顿，一直要坚持到专业急救人员的到来。
爱心护心小常识
心脏病有很多种，可表现为血管问题、心肌问题、心脏传导问题以及心脏瓣膜问题，分别是冠心病、心肌病、心律失常和心脏瓣膜病。而稳定性心绞痛、不稳定性心绞痛和心肌梗死都属于冠心病，危险程度依次增加。
生活注意事项：
1.健康的生活习惯：清淡饮食，限制脂肪及盐的摄入，增加膳食纤维及维生素；
2.适当锻炼，散步、慢跑、太极拳等运动有助于增强心脏功能，预防冠心病；
3.戒烟、限酒，每天保证7小时左右的睡眠；
4.保持心情平和，减少不良情绪刺激。心脏病主要有七个典型症状：1、肩颈下巴手臂疼痛；
2、没有胃病却胃疼恶心；3、无症状惊醒焦虑失眠；
4、不规则且无缘由的心跳加剧；
5、长期反复过度出汗；6、呼吸短促；
7、没做什么却极度疲劳。
如果出现以上情况，心血管病科医生建议：
首先注意观察，如果症状持续超过15-20分钟，不管疼痛或不适多么轻微，都应请医生诊断。此外，40岁以上的人群，每年应做一次心脏的专科检查，哪怕是最简单的心电图、血脂、血压、血糖也比完全不检查要好得多。
年纪大的人才会得心脏病吗？答案是NO！
心脏病并不是一种“老人病”，也会毫不留情地向年轻人下手，30～40岁的心肌梗死案例也并不少见。青少年也并不能脱离心脏病的威胁，不良的饮食习惯和生活方式，如摄入过多脂肪、体重超标、缺乏锻炼等，都有诱发心脏病的可能。此外，青少年还要注意其他疾病可能带来的对心脏的伤害，如感染风湿热后，因链球菌感染出现喉咙痛等症状，其心脏部位的组织发生炎症的可能性也大大提高。有家族心脏病遗传史的人，更加需要特别关注自己的心脏健康状况。
（绵阳市中医医院供稿）
保持心脏“最佳状态”的方法
●和爱人拥抱。拥抱会使人释放一种有助降低血压、释放压力的催产素。
●经常大笑。大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22％，增强血液流动，降低血压。
●保持适度的睡眠时间。每晚7-8小时的睡眠最合适，过少或过多都不是好事，研究表明，睡的太少会令心脏病风险增加48%，而睡的太多会令患病几率增加38%。
●适度站立。我们平时无论是在学习还是工作，一天中的大部分时间都是坐着的，其实这样一定程度上会增加患心脏病的风险。因此，每隔几个小时，要适当站起来散散步、转一转，能一定程度上改善心脏健康。
●远离嘈杂的环境，尤其是高速路。研究表明，在高速公路上，噪音每增加10分贝，心脏病发病风险就会上升12%。
此外，吃巧克力、喝黑咖啡、适当吃素等，都对保持心脏健康有好处。
温馨提示
“世界心脏日”义诊
绵阳市中医医院今日举行“养心护心心心相印”主题活动，开展义诊、免费测量血压、免费房颤心电筛查、健康教育、健康咨询等公益活动，希望以此来呼吁大家重视生活方式对健康的影响，改变不良生活方式，降低心脏病发生风险，学习急救相关知识。
时间：
2021年9月29日（周三）9：30-11：00地点：
绵阳市中医医院文化广场
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