小儿肥胖不是福 专家：要讲究“动吃”平衡！

近段时间来，“儿童肥胖问题”成为抖音、微博等社交平台的热门话题，一时间引发广泛讨论。事实上，随着日渐提高的生活水平，生活中涌现出越来越多的“小胖墩”，他们天真烂漫的表情和动作惹人喜爱，但可爱的背后，“健康信号灯”也亮了起来。

儿童肥胖究竟有何危害？又该如何科学预防和减重呢？记者近日采访了绵阳市中心医院儿科专家，为困扰的家长们支招。

如今，儿童肥胖问题已成为严重的公共卫生问题，根据我国第四次营养健康调查报告显示，全国6—17岁儿童青少年肥胖率10年间增长了2倍，达到5300万。那么，目前，绵阳的儿童或青少年面临肥胖困扰的现象是否显著？

绵阳市中心医院儿科主任医师谢坚表示，最近这几年，儿科门诊经常有被肥胖困扰的儿童在家长带领下前来就诊，“明显感觉，儿童肥胖问题逐渐显现。特别是疫情期间，小朋友外出活动时间减少，过度饮食，造成脂肪堆积。”

怎么界定自己的孩子是否肥胖呢？谢坚说，2至12岁儿童正常情况一般每年体重增长2-3公斤，如年增长体重异常，需到医院进行检查。家长们也可以根据身体质量指数公式BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡），来计算一下孩子是否超标。

值得注意的是，这些肥胖的孩子，可能还面临延续性肥胖的危险。中国疾控中心连续20年监测儿童体重的问题，监测结果表明，如果你在小学胖，你有50%的可能性在长大之后还是胖子。如果在初中是胖子，有70%的可能性长大后还是胖子。

“儿童时期的肥胖，会导致其未来面临更高的肥胖风险，若不进行干预，成年后可能将继续肥胖。”谢坚解释说，严重肥胖还可直接引起儿童期患代谢性疾病，如高血脂、高血压、2型糖尿病，脂肪肝等，还与儿童性早熟发生关联，另外，肥胖可能导致骨龄超前，影响孩子的成长潜能和身高等。

如何科学预防儿童肥胖？及时进行干预尤其重要。专家建议，家长要鼓励孩子做到“动吃”平衡。

“孩子的三餐食物搭配要合理，少吃脂肪类食物，多吃富含粗纤维的食物，少吃零食，用餐速度应减慢。选用体积大的食物，多吃蔬菜、水果，保证维生素和矿物质的供给，同时培养良好的饮食习惯。”谢坚说，减少产能性食物的摄入，增加机体对热能的消耗，就可以达到体内脂肪不断减少、体重逐渐下降的目标。

与此同时，肥胖儿童，尤其是重度肥胖儿童，应从小运动开始，逐步增加运动量和运动时间，但运动不宜过度，以运动后感觉轻松、愉快为原则。

谢坚建议，可以选择慢跑、跳绳、打球、游泳等有氧运动，鼓励孩子参与家务劳动，做到身体能耐受即可，不提倡做无氧运动。

此外，家长还要定期监测孩子体重，对已经肥胖和潜在肥胖的孩子进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗在内的综合性干预措施。

（邓雪琳）

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