健康度秋要注意这些
立秋后常会出现短期的回热天气，一般发生在8、9月之交，这时的温度“炎”值依旧爆表，民间常称之为“秋老虎”。在此期间有不少市民因不适应气候忽冷忽热的差异，引发感冒、胃肠炎、呼吸道不适等一系列疾病。为此，8月11日，记者采访到绵阳市中心医院专家，专家提醒，立秋之后，市民仍要注意防暑降温、祛湿祛燥，谨防秋老虎伤身。
高温闷热天气下，不少市民选择冰水、冰西瓜等“解暑神器”，但这样很容易造成腹泻，引发消化道疾病，甚至危害生命健康。
据绵阳市中心医院急诊科住院医师古俊晓介绍，最近接诊的患者中，因为腹泻前来就诊的患者约占25%。而其中，大多是因为饮食上的大意造成的，包括食物清洗不到位、过期变质、过于生冷等，特别是进食过期变质的食物很容易导致感染性腹泻，导致严重的消化道疾病。
“大家存放在冰箱里的隔夜食物，食用后如果24小时以内出现了三次及以上的拉肚子，大便特别稀、水样、黏液样，甚至还有一些黄白色、血色的浓液、悬浮液，就要考虑腹泻，甚至感染性腹泻。”古俊晓说道。
而作为消化道症状的一种表现，轻症腹泻多伴有乏力、口干、恶心、发热等不适，一般服用相关止泻药就可缓解。但若不积极治疗，很可能会出现严重脱水、中毒、休克等症状。
古俊晓介绍：“如果感染性加重，可能会引起严重的肠道感染甚至扩散到全身，形成脓血症；同时合并严重的电解质紊乱，例如低钾血症就可能导致心率失常，甚至心脏骤停。一旦发生感染性休克，人的生命体征不平稳，会出现生命危险。”
轻症的腹泻患者可通过自行配置盐水服用进行缓解。“250-300毫升的水杯装满水再添加少许（约一小指甲盖）的氯化钠盐，搅匀服用，但需要较大量的补盐水，至少每天要喝2000毫升以上，如果补充后，症状没有明显改善，甚至出现加重，则需要及时就医。”古俊晓说。
此外，夏秋之交还容易引发感冒、血压波动等多种疾病，为此，专家也为广大市民提供了一些预防办法。
血压波动方面，引发原因是早晚温差大。当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升。专家支招，高血压患者在此阶段要注意监测血压，合理用药，同时还要注意保暖，多喝水。
预防感冒方面，高温闷热时切莫过分贪凉，痴迷使用消暑“利器”，这会给人体造成不适。尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。
同时，专家还提醒广大市民要注意劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。特别是秋老虎期间昼夜温差大，建议穿透气性强的衣服，白天可以穿凉快点，但夜里出行散步一定要注意保暖，以免受凉感冒。（邓雪琳）
养生小贴士
末伏护心
天气热时，人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管，按时就餐对心脏健康非常重要。
第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。
第三，注意饮食，保护胃肠的同时也在保护心脏。
健脾祛湿
末伏雨水较多。老中医讲“湿气通于脾”，所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一。
第一、在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
第二、秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。
第三、饮食不要过于生冷。
警惕早晚温差
立秋后，晴热高温会逐渐缓和，人们会逐渐感到凉爽，昼夜温差也会逐渐加大，要注意适时添加衣服、被褥，尤其是晚上，睡觉时要注意肩颈、腰腹的保暖。
注重润肺去燥
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥易伤肺，宜润燥、养阴、润肺。适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。秋天，人们有时会感到烦躁，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能。
还可进食酸味的食物以收敛肺气，如橘子、柠檬、柚子等。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防泻肺气。另外，立秋时暑热未消尽，还需适当服食防暑降温之品，如绿豆汤、莲子、百合等，以消暑敛汗，健脾开胃。
根据自身体质状况，可以选择适合自己的锻炼项目。像太极拳、八段锦等传统健身运动，对于增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明显作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。
避免伤风感冒
立秋后，早晚温差过大，易感冒。有些人习惯在家将空调温度调得比较低，夜晚睡眠时寒气入侵，体质下降，很容易诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。立秋过后，夜间尽量少用空调。
尤其是在几场秋雨过后并出现气温骤降时，夏天时人体有内热再加之受凉，人们极易伤风感冒，应及时增减衣物，并适当进行户外活动。感冒是诱发心血管疾病的重要原因，老年人及心血管病患者、呼吸系统疾病患者相对抗病能力差，适应能力和耐受力也差，因此要特别注意提高免疫力，避免感冒、感染。（健宣）
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