核心提示 蓝光最伤眼 看“屏”不可过度 本报记者 蒋萍
（资料图片。）
如今，蓝光这个词对许多人已经不陌生，身边充斥着各种与之相关的报道：“8岁儿童喜欢看电视导致视力严重下降。专家分析指出，导致孩子视力模糊的‘元凶\’是电视蓝光”，更有报道称“蓝光辐射对人类的潜在隐性威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、SARS、H1N1的破坏性，无形中吞噬人的双眼”……
这些对于当下把平板电脑、手机、电视等电子产品捧在手心的人们是当头棒喝，蓝光到底是什么？是不是真的如此可怕？玩电脑看电视是不是真的会有这么大影响？听听专家怎么说。
蓝光到底是什么？
有人会问：“天空是蓝色的，那蓝光又是什么呢？”
眉山某医院眼科主任黄世峰介绍，在自然界中，光分为可见光和不可见光两大类，其中可见光是指人的视觉能够感受到的光谱，主要有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色，蓝光就属于可见光中的一种，波长在400—500纳米之间，人眼对它感受到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。
蓝光的波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上。
“蓝光并不都是有害的。”黄医生介绍，在日常生活中，各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕、LED灯等新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光，但我们接触到的有害蓝光主要来源为LED液晶屏幕。
如今液晶显示屏采用的都是LED背光。由于背光需要白光的效果，所以业界使用蓝色LED混合黄色荧光粉来形成白光。由于蓝色LED是一个主体硬件，因此这种白光中的蓝色光谱就拥有一个波峰，从而形成了有害蓝光伤眼的问题。
蓝光对眼睛具体有什么危害？
黄医生介绍，蓝光对眼睛的伤害主要有以下三大方面：
损结构：有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损害是不可逆的。
视疲劳：由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响学习和工作效率。
睡不好：蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差，这也能解释为什么睡前玩手机或平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡。
危害下一代：婴幼儿的晶状体更加清澈，无法对蓝光进行过滤，而孩子又有追光的天性，长期受到大量蓝光照射，可能导致幼儿视网膜出现光毒性的损伤。
此外，糖尿病患者要尤为警惕，一般经过发展以后，患者都有视网膜病变，视网膜承受光损伤的能力大大下降。
支招：
如何减轻蓝光伤害？
在电子产品随处可见的今天，该怎样减轻蓝光可能造成的伤害呢？
黄医生介绍，首先，要养成健康的用眼习惯，如果长期、大量接触蓝光，例如整天手机、平板电脑不离手，这类不健康的用眼习惯持续下去，出现白内障、黄斑变性而导致失明的几率就比较大。
因为手机和平板电脑中的高能蓝光的损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转。要防止蓝光危害，最主要的是避免人眼长时间直视光源表面，避免在黑暗中直视数码产品，而对于家中防护意识较弱的婴幼儿和老年人，应采取措施防止光源直射到眼部。
其次，要慎选防护用具。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，而不能过滤蓝光。防蓝光须选择全能型防蓝光镜片，不过，在挑选眼镜时，应警惕卖家的过度营销，挑选质量、规格都合格的产品。
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