阳气骤升“火”大 谷雨进补勿过量
今天是二十四节气中的谷雨，是春季最好的一个节气，它的到来意味着寒潮天气基本结束。气温回升加快，降雨增多，有利于谷类农作物的生长，也适合人们进补，但也要注意某些过敏性疾病。为此，华西城市读本记者采访了泸州某中医院专家，谈谈谷雨时节人们应该怎样进补，要注意哪些问题，以及预防哪些疾病。
进补：补血益气食物
“谷雨前后，脾处于旺盛时期，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。”但该专家也指出，谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，就是所谓春季上火。
所以，此时进补不能像冬天那样，要减少高蛋白质、高热量食物的摄入，适当食用一些补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。
多吃一些含B族维生素较多的食物，对改善抑郁症有明显的效果，小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻、瘦肉等含有丰富的B族维生素。“另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等产品有助于改善情绪。”该专家补充说。
注意：防过敏性鼻炎
由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。此时在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。“从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。”该专家分析说，如果已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎、肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等，也容易在该节气诱发，所以谷雨养生要注意祛湿。
同时，由于天气转热，人们的室外活动增加，很多花都开了，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果。该专家提醒：“但要适当加减衣服，尤其要注意避免大汗后吹风，以防感冒。”
华西城市读本记者 杨建均
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