“和肥胖说再见”系列报道 减掉啤酒肚 只为能挤进小区门
如果没有一个“坚强”的减肥理由，很多人减肥都难以坚持下去。减肥的理由千奇百怪，下定决心减肥，只为能够挤进小区门缝；坚持运动健身，只是为了赢同事的一个赌注；甚至拼了命地减肥，只因为别人叫了他一句“胖娃”……
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减肥数据
160斤至140斤
减肥时间：
一年
减肥方式：
控制饮食，不喝啤酒
减肥食谱：
自己做饭，晚饭以蔬菜为主
对于29岁的刘畅来说，他减肥的原因让人有些忍俊不禁：为了挤进小区的门。
因长期深夜回家，刘畅每次进入小区时，都会劳烦70多岁的门卫大爷起床开门。而小区的门可以拉开30厘米左右的缝隙，但就是这道缝隙，刘畅却怎么也挤不进去。为了挤进这条门缝，他下决心要减肥。
刘畅从去年3月开始减肥，他的方法是戒酒、控制饮食。一年时间下来，他原来挺起的啤酒肚没有了，体重也从原来的160多斤减到现在的140斤，已经能轻松挤过门缝。
但现在，刘畅已经不用再挤门缝了——因为他的生活有了规律，现在晚上很少在外玩耍，总是提早回家。
下决心减肥 只为能挤进门缝
29岁的刘畅是泸州人，在老家从事物流行业工作，由于经常和朋友一起喝酒吃饭，年纪轻轻就挺起了啤酒肚。“其实当初一直想戒酒减肥，但就是没有毅力。”
去年2月的一天，刘畅凌晨才回家，小区大门已经锁了。以常他会叫醒门卫，开门后按照惯例，给门卫1元辛苦费。但由于经常在外玩耍到深夜，频繁打扰门卫大爷让刘畅自觉忏愧。刘畅居住的小区，大门是两道门合拢的。但合拢之后，只要用力拉，中间有一道30厘米左右的缝。他曾看见有业主为了方便，从门缝中间直接卡进去。于是，刘畅这次试图从这条门缝里钻进去，可惜脑袋、肩膀、大腿都过去了，就是孕妇一样的啤酒肚卡在门上，怎么也过不去。最后不得不叫门卫大爷来开门，才进入小区。
刘畅经历这件事后，下定了决心，一定要减肥，“这就是我减肚子的原因。”
一年减20斤 减肥让他生活有规律
刘畅的目标很简单，就是减肚子，因此方式也很明确：把酒戒了，至少少喝啤酒。同时调整饮食，尽量少吃油腻的食物。
从去年3月开始，刘畅尝试着拒绝一些朋友的邀请，下班之后就早早回家，只是偶尔在周末出去玩一下，但也会赶在晚上12点前回家。刘畅的朋友王鹏说，“当初听他说要少喝酒保持身材，我们都在笑他，怎么可能？”王鹏大致算了一下，以前一个周他们起码要在一起喝三次酒，但自从他开始减肥后，半个月聚不到一次。
少有聚会喝酒，下班回家的刘畅开始自己做饭，“经常是煮一节香肠，炒一盘花菜就吃了。”这也让他远离了在外面餐馆那些重盐重油的东西。第一次尝试卡门缝，是在减肥两个月之后，刘畅这次拼尽全力，最终还是卡进去了。“那天朋友过生，耍得很迟，到了小区门口也只是想尝试一下，结果就是肚子不好过去，搞得来前后顶着，进也进不去，出也出不来，最后硬是把肚子收到极限，总算进了小区。”
王鹏说，第二天他看到刘畅的衣服前后有很大一块铁锈的印记，问了之后刘畅才说：“我昨晚从小区大门卡进去的。”一年时间里，很少喝啤酒的刘畅，硬是把原来挺起的啤酒肚减掉了，他也从原来的160多斤减到现在的140斤。
由于生活有了规律，晚上少有在外玩耍，如今的刘畅大部分时间都早早回家不用再去卡门缝了，他说：“近一年的减肥让我瘦了肚子，但更大的收获是让我养成良好的饮食习惯和健康的生活方式。”
别人一句“胖娃” 成了鞭策我减肥的动力
减肥数据
210斤至148斤
减肥时间：半年
减肥方式：跑步
减肥食谱：无
从210斤减到148斤，原本的胖小伙邱煜轲，用半年时间让自己几乎瘦了三分之一！而促使他下定决心减肥的，是别人叫了他一句“胖娃”。
2012年时，邱煜轲还是一个体重210斤的大胖子。他比较宅，下班回家之后，就喜欢坐在电脑前打游戏、聊QQ，久而久之就在胖子的队伍中安营扎寨了。作为一个耿直的胖子，和三五朋友喝个酒，那是必不可少的。渐渐地，邱煜轲发现，喝完酒，肝脏隐隐作痛，朋友告诉他这是肥胖在捣鬼。
2012年7月4日，“有一个10来岁的小胖子，也在体育场里跑步减肥，跑几步小胖子就跑不动了。小胖子身后跟着一个教练，他一停下来，教练就拿小竹条去吓唬他，还指着我说‘你看那个\‘胖娃’都跑在你前面了，还不搞紧\’。”邱煜轲说，每当此时，小胖子总会用幽怨的眼神盯着他，“那场面充满喜感，我想笑，却笑不出来，在别人眼中，我成了一个胖娃，我只能加足马力赶快跑！”
从那以后， 邱煜轲给自己定下了严格的减肥计划:每一天必须跑1个小时。每当坚持不下去的时候，他的脑海中就会浮现出那句“你看那个胖娃都跑在你前面了，还不搞紧”，便又有了坚持下去的动力。减肥开始后的第1个月，邱煜轲几乎每天减一斤，半年时间足足减了62斤。
为了赢打赌 我下定决心减肥
减肥数据
193斤至139斤
减肥时间：
4个月
减肥方式：
健身，有氧运动与力量项目相结合
减肥食谱：
少吃油腻食物和甜食
身高1米75的刘力如今只有139斤，他体型健壮，手臂粗壮，脱下背心，腹部的六块腹肌线条明显，他十分满意自己现在的体型。但让人想不到的是，仅仅在三年前，刘力还是一名满身肥肉，193斤的胖子。让他下定减肥决心的，竟是一次打赌。
当时，刘力和一名同事出差，这名同事也比较胖。“我拍了同事的照片拿给他看，还开玩笑说，你怎么这么胖啊。”刘力说，没想到同事很快“反击”。“他也拍下了我的照片，拿给我看，还问我到底是他胖还是我胖。我看到照片中的我，第一次觉得自己怎么那么胖。”刘力说。两人在调侃中，半开玩笑半认真地约定：打一个赌，以四个月为限，谁减掉的肉更多就算谁赢，就赌一万元吧。“为了赢这个赌，我决定减肥。”刘力说。
出差回来后，刘力和同事都开始践行赌约，开始减肥。两人选择的模式都是健身减肥。刘力说，那段时间，他非常“拼命”。“每天两个多小时的锻炼，刚开始有点困难，每当要放弃的时候，我都告诉自己要坚持；后来锻炼的时间长了，我发现健身好像有瘾一样，每天都想去锻炼一下，没去的话，反而觉得今天生活中缺了点什么。”
除了锻炼，刘力的饮食比以前更加清淡，而且戒掉了吃宵夜的习惯。他认为，依靠节食来减肥是一个误区，光做有氧运动来减肥，也是减肥误区。“依靠节食必然不长久，而且对身体有害；光做有氧运动，忽略了力量练习，即使减下来，身材也达不到好的标准。我认为应该有氧运动与力量项目结合起来，力量项目更加重要。”
至于和同事的赌约，刘力当然赢了。“约定的时间还没到，我同事就认输了，我说，投降输一半。于是，有一天，他偷偷地拿给我5000块钱。”
专家点评
一月体重减5到8斤属科学减肥
对于减肥的人来说，最直观的效果就是体重变轻了，但从健康的角度看，并非体重减得越快越好。
成都市第三人民医院营养师余婉婷表示，一般情况下，坚持健康的饮食和每天30至40分钟的运动，一周可以瘦1到2斤，一个月下来体重可减轻5到8斤。“控制在这个范围那就说明是在科学地减肥。”如果超过了这个指标，对身体就会有不良的影响，应注意减肥的方式。
“过度节食减肥，会导致内分泌失调，免疫力和消化道功能会下降，慢性肠炎、贫血等疾病也会随之出现，女性还有可能导致不孕不育。”余婉婷说，除了健康的饮食习惯，还需坚持运动，但也切忌在睡前或早起后空腹运动。
成都商报记者 胡挺 逯望一 锁千程
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