处暑时节 防燥防便秘防上火

◎ 汪建英 川江都市报记者 周丽

二十四节气的处暑已到，40天加长版的“三伏天”终于走到了终点。进入处暑，并不等于高温天气就此结束。不过，天气会发生一些变化，中午热，早晚凉，昼夜容易形成较大的温差。

西南医科大学附属中医医院院长助理、治未病中心主任、合江县中医医院院长徐厚平教授提醒市民，人体内阴阳之气的盛衰随之转换，处暑过后，起居需调整，养生要注意。

调整睡眠。徐厚平说，夏季天黑得晚，亮得早，晚睡早起以应天时。而到了处暑，仍习惯晚睡的朋友们应有意识地将入睡时间提早，以适应节令变化。老人气血阴阳俱亏，此时容易出现少寐现象，应遵古人老年养生之法“遇有睡意则就枕”。

防燥是关键。进入处暑后，不少市民的皮肤干燥，浑身瘙痒。徐厚平称，这个季节皮脂腺、汗腺分泌减少，加上空气干燥，皮肤易失去水分，易出现脱皮、皮肤瘙痒等症状。

平时要多饮水，多食用苹果、柚子、橘子等瓜果，可使用加湿器将室内湿度调节到40%-60%。忌洗澡过勤，洗澡时水温控制在34℃-36℃，时间不宜超过5分钟。

上火、便秘、流鼻血。处暑后身体缺水，鼻腔黏膜干燥，易引发上火、便秘、眼睛干涩、鼻子出血等。饮食以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，多喝水多排便，可使用防裂唇膏滋润鼻腔和眼药膏来滋润眼睛。

口角干裂。处暑后气候干燥，使口角周围皮肤黏膜干裂，病菌乘虚而入易造成感染，引起口角炎。

徐厚平建议，多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。不要舔唇或者撕皮，以免诱发或加重“烂嘴角”，口角干裂时建议使用唇膏。

处暑吃鸭子。处暑时节吃什么好？徐厚平表示，老鸭肉是不错的选择。老鸭肉味甘性凉，尤其适合夏秋之间的处暑，不温不热、清热去火，鸭肉还有补虚生津、利尿消肿的功效。

特别推荐：处暑靓汤——沙参玉竹炖水鸭

徐厚平向市民推荐了滋阴润肺、养胃生津的沙参玉竹炖水鸭。将水鸭除毛、去内脏，把水鸭切块、洗净。把沙参、玉竹等材料放进炖盅内，炖2-3小时。炖好后，加入少许食盐。

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