父亲节，让健康与爱都不缺席
■本报记者 刘墨
每年6月的第三个星期天是“父亲节”。在这个生活节奏日益加快的年代，各个年龄层的爸爸如何扮演好自己的角色，又该如何关注自己的健康？现在，我们一起来听听专家们的建议吧。
中年爸爸：关注慢病问题
“很多中年男性的健康问题，不仅源于各种工作与生活的压力，也来自不良的生活习惯。”西南医科大学附属医院健康管理中心主任冯春红说，影响男性健康的四大因素有吸烟、酗酒、熬夜、过度或缺少运动。从40岁开始，很多男性就开始出现各种问题，高血压、高血脂、糖尿病等各种慢性疾病接踵而来。
“高脂血症是中年男性需要关注的健康问题，这不仅与饮食过量、活动过少有关，并且与肥胖、脂肪肝、高血压等互为危险因素。”冯春红说，高血压、糖尿病、冠状动脉粥样硬化性心脏病（心绞痛、心肌梗死）、急性脑血管病及脑血管病后遗症等以前多发于老年男性的疾病都有年轻化的趋势。
“许多中年男性不爱去看医生，据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，所以定期体检很重要，特别是要根据健康状况做好健康管理，预防和控制疾病的发生和发展，用最小的代价，来获取最大的健康回报。”冯春红建议，男人的口味一般都较重，但为了健康还是要吃些清淡的食物。最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等。高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以要经常量一下血压。现代中年男性的体力活动越来越少，但至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
新手爸爸：照顾妻儿是首要任务
“宝宝的降临，经常会让很多小夫妻手忙脚乱，不知道怎么护理新生宝宝。妈妈整天给宝宝哺乳、换尿布、洗澡，忙得团团转，而孩子的爸爸，在一旁干着急，却不知道应该怎么帮忙。”西南医科大学附属中医医院资深助产士程霖说，作为新手爸爸，学会照顾妻子和新生儿是首要的任务。
“新生宝宝经常哭闹不止，新妈妈连吃饭、睡觉的时间都没有。这时贴心的丈夫应该尽量帮妻子做饭或是照顾宝宝，让妻子去吃饭、休息。”程霖建议，会做饭的新爸爸，不妨在饮食上做些调整，多做些含有蛋白质的肉类、豆制品、鱼和钙类丰盛的奶制品。同时让妻子多吃蔬菜和水果，做到饮食均衡。通常情况下，新生宝宝每天要喂8次以上奶，而半夜起来喂奶更是让很多妈妈疲惫不堪。这时候爸爸们不妨承担起夜间照顾宝宝的义务，这样可以使妻子在夜间得到充足休息，避免出现产后抑郁症并有利于产后体力的恢复。
烟瘾大的爸爸，总忍不住想抽上几口。“婴儿被动吸烟的伤害很大，会对宝宝的呼吸体系造成损害，容易引发支气管炎、肺炎，还会患上中耳炎，更会影响孩子头脑的发育，并诱发其出现厌食。”程霞提醒，有些爸爸选择在窗口吸烟或是到外面吸烟，认为这样不会使宝宝受到影响。但是，爸爸的衣服和皮肤上存有的尼古丁也会带到屋内，并能存在数个月。而这时宝宝会吸入爸爸的衣服和家里家具中存有的“三手烟”，同样会造成伤害。
老年爸爸：注意骨质疏松
“在门诊经常会有老人因为骨折前来治疗，而老年人骨折与年轻人不同，经常是由于一些轻微的动作造成，比如跌倒、扭腰，甚至只是从床上起身这样的动作都可能会造成，有的人因没引起重视，而错过了最佳治疗时间。而老人骨折后不仅难以愈合，卧床常会诱发感染、血栓等严重的并发症，甚至危及生命。”合江县人民医院骨科二病区副主任巫桂兵说，人们常常以为骨质疏松专门跟女性过不去，但其实男性的骨质疏松情况也不少。
“对于男性而言，雄性激素同样具有维持骨质密度的功能。当雄性激素随年老慢慢下降，通常是50—60岁左右，骨质疏松症的症状也会加速。”巫桂兵说，烟酒对骨骼的伤害一直没得到重视，而沾染这两种不良嗜好的男性均高于女性。大量的研究证明，吸烟可导致骨密度降低，从而引发骨质疏松。如果男性经常大量饮酒，会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，同时也会抑制雄激素的产生。此外，有家族遗传史、患有类风湿疾病以及长期服用糖皮质激素等药物也是男性得骨质疏松的主要诱因。
“为了骨骼健康不妨带爸爸去做个骨密度检测，若确认他患有骨质疏松症，劝说他在医生的指导下配合治疗。如果他骨骼健康，也不能放松警惕，应该告诉爸爸从饮食、运动等多方面入手。骨骼是‘用进废退\’的，肌肉运动起来，才能牵拉骨骼一起运动，延缓骨质丢失。快走、慢跑等都是很好的运动。”巫桂兵说。
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