秋分至，注意及时增减衣服

一场秋雨一场寒。日前，迎来秋分节气，柳州气温这两天也伴随着雨水骤降。秋分后天气转凉，昼夜温差大，老年朋友们在日常养生中有许多事项需注意。

“这段时间，呼吸系统疾病、过敏性疾病的发病风险加大，滋阴润肺应为此时养生的基本原则。”市中医医院治未病中心医生韦丽萍表示，秋分来临，老年市民应早睡调养人体阳气，早起舒展人体肺气。但是户外活动要适度，体弱多病、机体反应较弱的人还是应该早晚及时增减衣物，配备长衣、长裤，避免着凉伤身。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，以防出汗过多，阳气耗损。

韦丽萍介绍，现在这个季节尤为重要的是需充足补水。既要正常地喝水，还需注意皮肤的保湿。总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。少食偏温补的牛羊肉、柿子、板栗等，以免食积动火、加重内火。

秋风萧瑟，秋雨凄凉，难免促生“秋风秋雨愁煞人”的悲秋之情。韦丽萍表示，这个季节许多老年朋友可能出现情绪波动较大的情况，更易心烦、不安、焦虑。建议从心理上安宁敛神、平和宽容、怡情少思，适度排遣。 （周仟仟）

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