工作生活两不误 提防冬日“过劳肥”
转眼又到年底,许多公司纷纷开启了“年终冲刺”模式。连日的加班加点,让许多上班族忍不住进食一些高热量的食物来保持充沛的体力。部分市民在办公桌前往往“一坐就是一整天”,很少离开自己的工作岗位外出走动,周末放假时也习惯性地“宅”在家里,不愿出门运动。在这种状况下,“过劳肥”便会不知不觉地找上门来。
不良生活习惯诱发“过劳肥”
“过劳肥”是近几年经常被提及的一种城市病症,说的是许多职场人士由于工作压力过大、长时间饮食睡眠不规律,工作越繁忙反而越容易长胖。柳州某设计公司的员工范先生对笔者说:“自从公司在上个月定下‘年终冲刺计划’后,大家根本就没时间睡觉,天天吃外卖。前段时间参加单位体检,没想到自己又重了十多斤。”柳州健宁医院的范金雄院长指出,不良的生活习惯,会影响人体内的“瘦素”的分泌。“瘦素”是一种由脂肪细胞分泌的肽类激素,它是维持体重的重要元素,其主要作用就是遏制食欲,让人产生饱腹感。“瘦素”分泌减少后,人体便会感到饥饿,渴望更多高脂肪、高热量的食物,加上许多职场人士疏于锻炼,体重自然蹭蹭上涨。
此外,引起“过劳肥”症状的不仅仅只有生理上的原因,心理压力过大同样有可能引起“过劳肥”。柳钢医院精神科的劳主任介绍,精神压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,从而增加人的食欲。尤其是女性,在“高压”状态下最爱吃甜品、奶油等甜食或咸味小吃,这些食物会给大脑带来兴奋感。如此压力是缓解了,但是摄入的热量却大大增加了。
合理规划生活保障身体健康
那有什么好办法可以让上班族更好地避免“过劳肥”呢?范金雄院长建议,一些在办公室工作的上班族可以在工作休憩间隙“见缝插针”地做一些简单的放松运动,午饭和晚饭过后也不要马上就休息,可以到公司附近散散步,这样有助于胃肠道的消化以及营养的吸收。范院长还说道,要想工作和生活两不误,上班族还应该为自己量身打造正确的生活规划。在休息日每天至少保证30分钟的运动时间,提高人体的新陈代谢速度,保障身体各项机能的运作,还可以通过适当的休息、娱乐,或跟朋友聊天、积极培养个人兴趣爱好等多样化的途径,及时调整好自己的精神状态,达到放松减压的目的。如发现“过劳肥”症状持续加重,市民应及时到正规医院就诊。
(李 斌)
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