立秋养生有道 防暑更要“防寒”
近几日，“秋老虎”日渐发力，柳州市气象局连续多日发布高温橙色预警信号。闷热的天气中，不少人回到家后就打开空调直吹冷风，满身大汗时用冷水洗澡，夜间睡觉直接在地板上打地铺……这些贪凉行为不仅无法消暑，反而还会损害身体健康。“秋老虎”当前，防暑更要“防寒”，那么我们该如何养身呢？一起来看看吧！
降温若贪凉 身体恐不爽
“秋老虎”常常出现在立秋前后，此时的天气早晚较为凉爽，午后的气温居高不下。许多人为了贪图一时的清凉爽快，面对生食冷饮大快朵颐，或者用冰镇西瓜替代正餐，或是吃饭常常“多一餐、少一餐”。这些行为无形之中加重了脾胃消化系统的负担，刺激肠胃的同时，还会影响胃肠道消化液的分泌，极易导致腹泻、急性胃炎、胃痛等症状。
一些热爱户外运动的市民以及户外工作人员，会在大汗淋漓回到家后立即打开空调，将温度调至最低，顺便洗个痛快的冷水澡，给身体快速降温。这样做虽然降温效果立竿见影，但却对人体的体温调节系统造成了很大的损害。西江医院的曾副院长指出，人体对温度的适应是需要过程的，夏季天气炎热，人体毛孔张大，汗腺活动频繁，体温调节常处于一种散热状态。贸然急速降温，不仅会使人体的毛孔张合受到刺激，还会影响人体的体温调节功能，让更多的“湿寒”进入体内，进而引发热感、腰膝酸软等症状。
立秋“热”着过
“防寒”于未然
在季节交替前后，由于温度变化差异较大，人体的抵抗力也会降低，给各种疾病的入侵提供了机会，因此在立秋时节学会养生便显得尤为重要。
许多人喜欢长时间待在空调房里，这样会导致“寒气”伺机而入，使得人体内外温度循环受阻。体内寒气过甚会导致腿脚酸软，或者引发“热感”。这个时候就需要我们走到室外晒晒太阳，逼出体内的“寒气”，让体温回到平衡状态。
其实，在高温天气中，一杯热茶反而比生冷食品更能解暑消渴。热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且热茶不仅不会刺激脾胃消化系统，还能提高脾胃的运化能力，把水分运送到全身各处。
在夏天适当增加运动，不仅可以加速体内的新陈代谢，有助发汗，还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。壶西综合门诊部的谭医师建议您最好选择早上、傍晚时间锻炼，此时人体处于一种放松的状态，室外紫外线也不会对人体造成损害。
一些人喜欢在运动后用凉水洗澡、冲脚，其实这种做法是不可取的。脚上的神经末梢受凉水刺激后，会引起血管舒张功能失调，从而导致腿脚抽筋。正确的做法是使用温水来洗澡或者泡脚，这样做不仅能够有效加快体内血液循环，还能够排汗降温，让人感觉凉爽、舒适。
如果您在炎热的天气里没有胃口，可以试着在饭前吃一些山楂或者姜酸，这些食物能益胃生津，可以提高食欲。此外，立秋前后许多人会出现“秋躁”的现象，脾气变得不好，睡眠也跟着变差。这时您可以熬煮鸡汤，在汤里放入红枣、黄芪，喝汤食肉，给身体补充气血。同时晚上不宜太晚入睡，睡前可以饮用牛奶来帮助入眠。
（李 斌）
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