覃小凤：二胎辣妈也能“永远18岁” 南国今报第二届“健康达人”活动评选火热招募中
覃小凤健身后找回自信。
今报记者伍蹈文/图
经过十月怀胎的“长征”终于“卸货”，宝宝出生50余天，二胎妈妈覃小凤就已经加入了健身的队伍，经过教练专业指导，身材恢复迅速。这证明了一点：运动才是容颜永驻的制胜法宝。
争分夺秒做运动
初见覃小凤，根本看不出她已经是两个孩子的妈妈，她体态虽然微胖，但是神采奕奕。在教练的指导下，覃小凤正在跟孩子一起练习深蹲。
“我非常享受跟孩子一起运动的时光。”覃小凤说，等孩子长大了，可以告诉她，妈妈从她婴儿的时候就一起健身运动，慢慢变成更好的自己。
每一个新生儿妈妈，每一天都非常的忙碌，喂奶、换尿片、哄睡等，繁琐而枯燥，覃小凤也不例外，但是她将这一切都加入了运动元素，健康又快乐。
“每天给宝贝洗澡的时候，我都会进行深蹲练习，”覃小凤说，就连做家务的时候，都会争分夺秒做运动，看着自己身材迅速恢复，体型体态越来越好，这一切都给自己带来快乐。
产后运动要量力而行
如今，覃小凤的小女儿刚满4个月，覃小凤撕裂的腹直肌已经完全修复，而松弛的赘肉也慢慢紧实。伊皓国际健身俱乐部张登翔谈到：产后6个月内是身材修复的黄金时期，因为母体的荷尔蒙迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快；如果产后6个月后还不锻炼，那么脂肪一旦慢慢沉积，以后体态修复就会更难了。
在锻炼的过程中，覃小凤听从教练的建议，产后2个月选择轻微的产后运动方式，调整身体和关节问题，进行针对性的特殊训练，然后才开始一定强度的塑形训练。
“最痛苦的是，感觉再也坚持不了的时候，教练在倒数。”覃小凤说，她最怕教练说，再做三个。但是坚持下来，覃小凤在运动中慢慢找回自信，身材变好的同时，也是对自我的肯定。
而针对产后训练，张登翔建议新手妈妈量力而行，如果是产前有运动习惯者，在产后休养过后，便可继续自己喜欢的运动来进行体态修复；但如果平常没有运动习惯者，建议可以选择静态的柔软操、散步之类较温和的运动，而像有氧舞蹈这类较为激烈的运动，最好一次的量不宜过大，以免身体一时负荷不了产生不良反应。
活动细则
由柳州市卫生健康委员会、南国今报主办，柳州市伊皓国际健身俱乐部协办的第二届“健康达人”活动评选，全市寻找健康达人，即日起至7月5日均可报名，年龄不限，可根据自身情况报名参加业余组或者专业组。
★报名须知
业余组：非专业运动员、非专业体育从业者，每周保持至少两次运动（含两次），每次运动至少半小时以上。
专业组：连续从事健身、体育等相关行业至少一年以上，有自己的运动专长或技能。
第一步：关注南国今报官方微信公众号；
第二步：向后台发送关键词“健康达人”，即可获取活动链接；
或进入公众号页面，点击【活动】菜单栏，选择【健康达人】，进入活动页面；
第三步：根据自身情况，注明自己参加的是“专业组”还是“业余组”——举例：业余组/张××随后按照提示上传照片即可。
★奖项设置
业余组：
一等奖1名：伊皓国际健身俱乐部提供的健身两年卡1张，百云盛宴代金券1000元，瑞通船票6张，营养快线10箱，螺蛳粉2箱。
二等奖3名：柳州市伊皓国际健身俱乐部提供的健身一年卡1张，百云盛宴代金券200元，瑞通船票4张，幸福牵线5箱，螺蛳粉1箱。
三等奖6名：柳州市伊皓国际健身俱乐部提供的健身半年卡1张，瑞通船票2张，营养快线1箱，螺蛳粉1箱。
优秀奖10名：营养快线1箱。
专业组：
一等奖1名：伊皓国际健身提供的健身两年卡一张，百云盛宴代金券1000元，瑞通船票6张，营养快线10箱，螺蛳粉10箱。
二等奖3名：柳州市伊皓国际健身提供的健身一年卡1张，百云盛宴代金券200元，瑞通船票4张，幸福牵线5箱，螺蛳粉1箱。
三等奖6名：柳州市伊皓国际健身提供的健身半年卡1张，瑞通船票2张，营养快线1箱，螺蛳粉1箱。
优秀奖10名：营养快线1箱。
惊喜：全城女士均可获得伊皓国际健身俱乐部VlP月卡1张，所有项目全部免费，一人仅限1张。领卡电话：18276766296（微信同号）
伊皓国际健身俱乐部占地2000平方米，2019年6月采购50万元新器械，将会所原整套器械更新完毕，项目包括——瑜伽、舞蹈、操课、动感单车、器械、跑步机、洗浴、上网、台球、免费停车位、健身营养计划等。
新闻推荐
事发现场记者覃乐维晚报讯21日上午8时许，有市民报料称，在鱼峰区燎原路有一限高栏发生倒塌。接到报料后，记者来到燎原路，在国...
柳州新闻，故乡情，家乡事！不思量，自难忘，梦里不知身是客，魂牵梦萦故乡情。柳州，是陪我们行走一生的行李。