到汗蒸房里蒸出一身汗、长时间泡温泉、冬季减肥…… 请避开这些冬季养生误区

南国今报 2019-01-08 16:01 大字

今报记者陈小燕

前几天,一位感冒发烧、胸闷气短的患者到柳州市中医医院问诊。坐诊的石彧医生在交流过后,判断患者是汗蒸导致的这些症状。“其实类似的患者并不少,这些患者都陷入了冬季养生的一些误区。”她表示。那么,冬季养生常见的误区有哪些,又该如何避免呢?

【误区一】冬季汗蒸

在和患者交流时,石彧最常听到的说辞是:听别人说,汗蒸有各种好处,比如能减肥,能排毒,还可以美容养颜,延缓朽迈,治疗关节炎,改进人体亚康健状况等,所以选择冬天去汗蒸,结果导致了感冒发烧、胸闷气短、头晕乏力等各种症状。

“冬季汗蒸是非常不可取的。”石彧表示,冬天是万物生机闭藏的季节,在这一季节里,人不要扰动阳气,要早睡晚起,还要远离严寒之地,靠近温暖之所,不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这才是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则,就会伤害肾气,到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。

而汗蒸恰恰是违背这一法则的。汗蒸的目的是出汗,而汗是什么?中医说“阳加于阴谓之汗”,要是汗出过多,又伤阴又伤阳。

她还介绍,有的人说汗蒸能排凉气,这话不是完全没有道理,可是汗蒸时毛孔是处于开泄状况的,冬天毛孔闭合是正常状况,而此刻却要逆其道而行之,非让毛孔开泄,导致阳气大伤。再者,万一汗蒸后保暖没做好,寒邪湿邪更轻易入侵体内,感冒自然找上门了。

与此相同的还有长时间的泡温泉和各种药浴。石彧表示,温泉及药浴在冬天不是不能泡,而是要遵循两个原则:第一不能温度太高,以体感温暖即可,不可追求热烫感;第二是时间不宜过长,一般建议不超过20分钟。这样血液循环到位了,又不至于造成毛孔大开。尤其叮嘱泡温泉及药浴的朋友,泡完后不可吹风,应立刻包裹好浴巾浴袍,擦干穿暖。

【误区二】冬季减肥

冬季减肥常发生在追求苗条身材的年轻女性群体。“坐诊时经常会遇到身材苗条,但是脸色蜡黄、手脚冰凉的小仙女。”石彧说,这类女性舌淡、脉细弱,一看就是长期节制饮食造成的。

遇到这类患者,石彧常常告诫她们:适当的减肥可以,但是应该选在机体气血旺盛的季节进行。因为减脂需要阳气的推动,所以气虚、阳虚的人即使使劲节食也不容易瘦。而冬天本就阳气深伏,气血运行缓慢,机体需要在这个季节贮存能量以备开春之用。此时减肥不能补充气血的库存,减肥效果不佳不说,更会损害人体的健康。

有网友说,“穿秋衣秋裤是对冬天最起码的尊重”,在石彧看来,冬天饭桌上每顿都得有肉是对冬天最起码的尊重。因为高蛋白和脂肪供给人体必需的热量,是生化气血的来源。体重在冬天维持即可,如果实在不能接受长肉,她建议吃牛肉,每天吃一块50克左右的卤牛肉,既给身体必需的能量,又可以很好的维持体重。

总的来说,五脏养生法中冬天对应的是肾,石彧说,如果这个时候不藏,男性会出现遗精、遗尿,女性会出现白带增多,都是藏不好的表现。除了藏,冬天还应适当补,所以提醒市民不要陷入冬季养生的误区,该藏的藏,该补的补,这样来年才更有精气神。

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