天气寒冷，便秘也能夺人性命 冬季运动，热身准备最重要
连续多日的低温天气，不但让柳州正式入冬，也给不少市民的健康带来了影响。据各媒体公开报道，过去几天内，已有两名以上“平时体健”的市民突发猝逝，令人惋惜。那么，天冷了，是否人们就不适宜运动了？冬季出门又该注意些什么呢？
12月12日晚，柳州一名35岁的男子在健身馆跑步健身后，突发疾病猝逝；而此前的12月8日，深圳一名25岁的男子，也突发疾病猝逝。
柳州市人民医院心血管专家张林潮介绍，年轻的猝逝者中，多数与心血管疾病有关，如突发急性心肌梗死、主动脉夹层等。这些疾病有的早已有症状出现，比如心律不齐、胸前区疼痛、血压血糖超标，等等。许多中、青年人自以为“还年轻”，平时少体检，即使偶有不适，挺挺也能过去，不会往坏处想。可一旦气温骤变、疲劳、运动过量或心理压力过大，超出自身调节范围，就会成为激发疾病的诱因。
对于运动后猝逝者，广西荣军医院康复科主任温瑞丽介绍说，从运动学来说，剧烈运动后不宜立即停下来休息。因为运动时人体的血液多集中在肢体肌肉中，如果突然停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也会因心脏供血不足出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状，严重者会因此出现急性心肌梗死等，危及生命。
“没有研究表明天冷不能健身。”对于冬季运动健身话题，温瑞丽介绍说，其实，只要在运动之前做好热身准备，科学健身，冬季运动是可以进行的。
“最简单的方法，就是健身前充分进行热身准备。”温瑞丽介绍说，热身运动可以促进血液循环，使人体各个器官适应锻炼的需求。热身方法也非常简单，快走、慢跑、伸展运动等都行，等全身肌肉、关节都达到微微发热时，再进行自己喜爱的体育运动即可。
谈到老人冬季运动问题，张林潮强调，天气寒冷时，老年人应调整起床和外出活动时间。早上醒来不要立即起床，要掌握“三个半分钟”：平卧半分钟、床上坐起半分钟、两腿下垂床沿半分钟。等身体感觉平稳了再下床。早上也不必急着出去锻炼，最好等气温升高一些，自身适应了室外的低温环境之后，再去逛公园、散步、买菜。傍晚应尽早回到屋里，避免受寒。
张林潮介绍说，还有一个问题易被老人们所忽略，那就是一个看似简单的便秘，也有可能夺人生命。因为冬季运动量减少，老人很容易出现便秘。如果过于用力，会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，从而诱发心绞痛及心肌梗死。因此，一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来调理、改善。
今报记者罗素玲
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