身体“亚健康”该怎么调整 医生指出，不同人群有不同的处方

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今报记者陈小燕

总觉得累、没精力，还经常头疼、紧张、失眠……医生说，有这些症状，说明身体已经处于亚健康状态了。该怎么调整？别急，医生给你出具健康处方。

中医眼中的亚健康

“中医认为‘阴平阳秘，精神乃治’。如果‘饮食不节，起居无常，情志不遂，劳逸无度’等，则引起亚健康。”柳州市中医医院副主任医师石彧表示。

她解释，亚健康的中医病因病机，多因七情内伤，加之劳倦、饮食、生活不节等导致体内阴阳平衡失调、升降失常，气血津液、脏腑经络功能紊乱，导致心脾气血两亏、脾虚湿盛、肝郁气滞、气滞血瘀、肝肾阴亏。

如不加调整，进一步发展，引起脏腑气血功能失调，将会导致气滞、血瘀、痰湿，郁久化热而出现热、毒、瘀、虚的一系列病理变化。主要涉及心、肝、脾、肺、肾等脏腑。

一般来说，“亚健康”人群身体无明显疾病，但有一些基本特征，比如“六高一低”：高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重、免疫功能降低；“一多三少”：疲劳多、活力减退、反应能力减退、适应能力减退；五病综合征：肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病、中风。

不同人群的健康处方

根据不同状态的亚健康人群，石彧给出了不同的健康处方。

对于高脂血症患者，石彧提醒，睡眠的时候要注意三点：枕头不要过高，以免进一步减少流向脑部的血液，增加脑梗塞的危险；晚餐不能过饱；老年人在冬季不要盖过厚的棉被以免影响呼吸，导致全身血流不畅和缺氧。

有“中风”先兆者，比如一过性黑朦、手麻、短暂性视力障碍、老年人血压波动剧烈或激增、频繁哈欠、鼻出血、高血压患者出现眩晕、短暂性脑缺血发作、完全性遗忘等，预防的关键在于中年不要发福，戒烟禁酒，少吃高脂肪的动物食品，饮食宜清淡、熟、软，每天多活动四肢，积极治疗高血压、糖尿病。

如果有脂肪肝，建议积极治疗原发病，戒酒，纠正营养不良，补充足够的维生素、矿物质和食物纤维等，忌食或少食腌菜、火腿、猪脑、蹄膀、油条、奶油等，宜食燕麦片、豆浆、豆芽、瓜果类、木耳、茶叶、菊花等，多增加体育锻炼。

如果有痛风，建议日常注意限制嘌呤的摄入，如动物内脏、沙丁鱼、小虾、黄豆、浓肉汤等；维持正常体重，加强锻炼，限制热量进入；低脂饮食，适当限制蛋白质的摄入，可选用牛奶、鸡蛋等；大量饮水，忌酒及辛辣调味品。急性期应卧床休息、抬高患肢、局部热敷及药物治疗；中药以清热利湿活血为主。

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