降温天里的“生存法则”

柳州已经进入秋天，近日气温虽然十分舒适，但进入11月后冬天也即将来临。降温天气期间是疾病的高发期，如果不注意穿衣保暖就很容易生病。那么在降温天气里应该要注意什么？如何穿衣服保暖才最合适？且看央视新闻新浪官方微博推荐的降温天里的“生存法则”。

穿衣篇

部位上：顾两头、腿要厚、腰别露

顾好头和脚，人体热量大部分从头部散发，大风天出门最好戴上帽子。腿部是冬季保暖重点，若下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。建议深冬后穿羊毛裤保暖，女士尽量少穿裙子，减少双腿裸露的时间，必要时可戴上护膝，让关节保暖。腰部保暖很重要，尤其是女性，上衣最好盖过腰部，少穿低腰裤。

款式上：内贴身、中宽松、外收口

秋冬干燥，皮肤敏感，内衣要贴身、柔软、没有刺激性。中层衣服不要过紧，适度宽松，过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入，因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。

材质上：内薄软、中保暖、外防风

内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降。应以薄、软的棉织材质为主。中层衣服以羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。外衣要以防风为主，面料要致密。

保暖做不好

小心这些病

关节炎

患有风湿、类风湿性关节炎的患者，在冷空气刺激下会加重疼痛、肿胀的症状。

呼吸道疾病

寒冷会对气道产生不良刺激，诱发支气管炎、哮喘、肺心病等。

糖尿病

寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

心脑血管疾病

寒冷的季节里，心、脑负荷加重，而且血液黏稠度往往会增加，易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

慢性胃病

秋季气温变化无常，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发。

这些穿衣事项要注意

只顾身不顾腿

很多年轻人习惯把上半身保暖措施做得很足，下面只穿一条单裤。肘、腕、膝和髋等关节对疼痛不是很敏感，神经末梢分布较少，若长期不注意关节保暖，其内部结构变化可能会不正常，韧带弹性也可能减弱。

爱穿九分裤

很多人喜欢穿很短的袜子或低帮皮鞋，在寒风中露出脚踝。专家提醒，脚踝是人体比较脆弱的地方，踝关节周围软组织少，受凉后关节组织的血液供应会有所减少，血液循环不良，可能出现肿胀、麻木等不适。

（冼冰 整理）

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