秋季养生问君知多少 调理进补需“四多四少”

如今白露已过，昼夜温差开始增大，秋意愈浓。“春生夏长、秋收冬藏”，说的是养生需顺应四时。而秋季是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，养生贵在“收”，应顺应秋气，重在养护人体收敛的功能。对此中医养生专家提醒大家，秋季养生进补一定要因人而异，在日常生活中谨记“四多四少”原则。

进入秋季，高温暑气还未完全消散，特别是在中午时分，气温较高，“秋老虎”威力不减。柳州德龙中医馆黄文龙医生表示，人们在夏天有避暑的意识，到了秋天反而松懈了，往往容易被“秋老虎”中伤，因此在这一时期也要注意防范感冒、中暑、秋燥、脾胃不调等高发症状。

“秋季养生贵在‘收\’，在日常生活、饮食中要遵循‘四多四少\’原则。”黄文龙医生介绍说，“四多四少”即多吃酸少吃辣、多润肺少寒凉、多吃蔬菜少吃肉、多做运动少贪凉。在饮食上，秋季饮食应以酸味、甜味为主，在入秋后，应有意识地减少咸和辛辣的口味，适当增加酸味，酸性收敛、止涩之功，收敛人体阳气不外泄，生津止渴平衡秋天的干燥之气。苹果、石榴、柚子、柠檬、山楂、番茄等酸味食物可多食用。

经过夏季，人体消耗大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时应多润肺少寒凉。入秋后阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，贪吃阴寒食物易损伤脾阳，西瓜、香瓜等水果尽量少吃。另一方面秋季气候干燥，进补应以润秋燥为主，多食甘凉滋润的食物，如鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、竹笋、枇杷、银耳、百合等。也可用养阴生津的中药，如沙参、麦冬、玉竹、石斛等用开水冲泡代茶饮。

秋季有“贴秋膘”的饮食讲究，目的就是要增加皮下脂肪的含量，为冬天御寒做准备。

黄文龙医生提醒说，夏季之后很多人脾胃往往很虚，调理脾胃应该侧重于清热、健脾，无需刻意追求“贴秋膘”，而应该以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃高热量、难消化的肉食。

在生活起居方面，秋天气候多变，早晚温差大，一味贪凉容易使人体免疫机能降低，细菌、病毒乘虚而入，需视天气情况及时增减衣服，防病保健。在这一时期要早睡早起，积极参加健身锻炼，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。 （廖 琼）

新闻推荐

70多米超长牌被拆除 鱼峰城管按照“一店一招”原则美化门户路段

按“一店一招”原则拆除广告牌通讯员黄汉松记者张捷晚报讯“这么大块招牌也属于违规设置吗？”昨天，市民黄女士致电记者咨询...

柳州新闻，故乡情，家乡事！不思量，自难忘，梦里不知身是客，魂牵梦萦故乡情。柳州，是陪我们行走一生的行李。