倒计时：2019临马最全参赛指南
“儒辰集团杯”2019临沂国际马拉松赛即将开赛，下面是一份最全的参赛攻略，请各位临马跑友们收下。
10月27日赛事当天，组委会为跑者提供赛前免费接驳服务，临沂市内共设5个上车点，始发时间5:30，每15分钟发车一班，截至6:30（4号线截至6:15）。请各位跑者合理规划，选择就近上车点乘坐接驳车抵达比赛起点。接驳路线：1号线：临沂人民广场至上海路（主会场接驳车下车点）2号线：临沂汽车站至上海路（主会场接驳车下车点）3号线：新隆达客运换乘中心至上海路（主会场接驳车下车点）4号线：临沂火车站至上海路（主会场接驳车下车点）5号线：河东汽车站至上海路（主会场接驳车下车点）。到达下车点后根据赛事指示进入主会场，进行存衣、检录等环节。
本次比赛将在10月27日上午7：35准时鸣枪开赛，由于参赛人数多，建议参赛选手预留充足准备时间,提前1小时到达临沂五洲湖广场，做好赛前的准备工作。主会场人流量密集，请参赛选手按照现场指示牌和工作人员指引，进入自己号码布相应区域检录集结。
本次赛事为马拉松、半程马拉松运动员提供存取衣服务，其他项目不设存取衣处，请运动员保管好自己的衣物。马拉松存取衣处开放时间：5:30-7:25、9:50-14:30；半程马拉松存取衣处开放时间：5:30-7:25、8:40-11:30；存衣凭证：请将赛事发放的小号码布放置在盛衣包外侧透明口袋内，号码朝外，对于无存衣凭证的盛衣包，工作人员有权拒绝存放；存衣将于赛前15分钟截止，请选手注意安排好时间；衣物寄存禁止存放易燃、易爆及贵重物品。
本次赛事在存取衣处、集结区旁均设置移动卫生间，建议您在检录前排空；存衣后，运动员可在各自集结区内进行热身；约7:15，由庆华健身的专业教练带领运动员热身；赛事期间，倡议参赛选手文明参赛，尊重运动员、教练员、裁判员及工作人员，服从工作人员的指挥，不进入警戒线内；自觉维护公共场所卫生，做到不乱扔乱倒、不乱停乱放、不损坏花木，除了卫生间区域外，严禁便溺。
检录安排：检录开放时间5:40-7:30，检录地点在五洲湖广场北侧北京路赛道集结区区域，检录凭证：运动员请将组委会发放的号码布佩戴在胸前，不得折叠号码布及覆盖上面标识；如未正确佩戴号码布或未在项目对应区域检录，裁判有权拒绝其入场；参赛选手需按所报项目通过检录地毯，否则比赛成绩无效；集结顺序：精英参赛选手——马拉松参赛选手——半程马拉松参赛选手——健康跑参赛选手。
此次马拉松、半程马拉松采用感应计时系统，组委会提供一次性计时芯片，赛前发放赛后不回收；在起点、终点、折返点及每5公里设有计时地毯，选手须逐一通过地面的计时地毯，选手缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名。佩戴方法：请将计时芯片用鞋带系在鞋面上；请把鞋带穿过芯片两侧的孔，并系紧鞋带。
组委会将在主会场及各项目终点设置卫生间方便参赛选手如厕；比赛沿途每2.5公里都设有卫生间，建议选手在出发前进行合理排空，人多排队时，请注意礼让，女士优先；如发现前一位选手使用卫生间超过5分钟，请提醒工作人员留意，防止该选手在如厕时出现紧急情况未被及时发现；主会场内非卫生间区域，严禁随地便溺。
在起终点和赛道沿途约每隔2.5公里设置一个医疗救护站，赛道上还有救护车为参赛运动员提供服务。在比赛过程中，每个参赛运动员应根据自己的身体状况，量力而行，如出现心力不支等状况，应及时退出比赛，以防发生意外；赛道沿途大约每100米有一名医疗志愿者协助医疗救援，如有需要可向其求助；比赛期间有医疗跑者随跑，他们佩戴医疗跑者专属号码布，如有需要可向其求助；赛道沿途设有AED急救电动车，如遇特殊情况请第一时间向其求助。
为了保护赛道环境，减少安全隐患，大会在赛道相关功能点设有垃圾回收站，请选手将纸杯、海绵、果皮等垃圾丢弃到垃圾回收站内，共同维护洁净、舒适的比赛环境。“临马”赛道风景优美，希望各位跑者爱惜沿途风景，做一个文明跑者。
马拉松及半程马拉松运动员在关门时间内完成比赛，可凭借号码布领取完赛奖牌；凭借号码布前往完赛物资发放处领取物资包，完赛物资包内有浴巾、饮用水、饮料等补给物，请将包装袋丢弃到相应垃圾箱内。如遇领取人数较多，请您有序排队。凭无效号码布或非本次赛事号码布领取的，工作人员有权拒绝发放。
完成比赛后，建议选手不要立即停下步伐（切勿立即坐或躺），应多进行拉伸，让身体各部位肌肉得以放松。本次赛事为跑者提供贴心的赛后拉伸服务，赛事拉伸区设在孝河路西侧。如遇人数较多，请服从工作人员指挥耐心等待，自觉排队。冰敷服务区设在孝河路东侧，为保持冰敷池卫生，方便其他跑友，请穿着脚套后再进行冰敷。如遇人数较多，请服从工作人员指挥耐心等待，自觉排队。补充水及能量：建议选手应及时补充身体流失的水分、电解质、碳水化合物和蛋白质。
赛事小助手：一个小程序Hold住赛场赛道路线全收录｜各点位一目了然
临报融媒记者 訾秀丽 胡得理
新闻推荐
2019临沂国际马拉松赛组织委员会二次成员单位情况通报会召开
本报10月22日讯（临报融媒记者王文卿）22日上午，2019临沂国际马拉松赛组织委员会二次成员单位情况通报会召开。会上，通报了2019...
临沂新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播临沂正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。