面对高考，家长应该怎样做
□聊城日报全媒体记者鞠圣娇
对于高三学生的家长来说，高考是一件大事，当听到距离高考只有100天的消息时，一些家长开始焦虑，到了孩子人生的关键时刻，我应该做些什么，才能让孩子顺利度过高考，让孩子正常发挥甚至超常发挥？怎样做才能不让孩子甚至全家留下遗憾？
聊城市心理健康服务中心的心理咨询师张淑敏也遇到过不少家长咨询这个问题，张淑敏往往会回答“什么也别干”，但这种回答经常会让家长不理解。有的家长专门请假，陪读、陪考，每天早起晚睡，为孩子洗衣、做饭，还有的家长找人算命、拜神仙，希望通过这些方法提高孩子的成绩。张淑敏回忆起自己高考前，她的母亲听人说，她一定是“要学有学上，要班有班上”时，为此高兴了半年。
“家长望子成龙的心情可以理解，但有些做法确实不太妥当。”每年临近高考，张淑敏和同事的咨询室里都会迎来很多高考相关人士的咨询，包括家长、孩子、老师。大家都对高考这个话题十分感兴趣。
张淑敏说，高考是社会性应激源，引发了整个社会的焦虑。这场焦虑以考生为中心，延伸到家庭、学校，并逐渐外延到整个社会，每到高考前后，整个社会都在谈论高考、为高考让路。这些焦虑产生的压力，如果操作不当，又会逆流到考生那里去，让本就压力很大的考生承担更多压力。有的家长把高考看得过于重要，认为高考失利就会一无所有，并在潜移默化中让孩子感受到这种压力，家庭氛围也因此变得很紧张。而家长的每一次唠叨和叮咛，都会给孩子带来无形的压力。
“其实，家长也不是什么都不需要做。家长可以与往常一样上班、休息，顺其自然。”张淑敏认为，家长是考生最重要的支持者，家长应该像山一般稳定、像海一样包容。家长要有稳定的情绪，自己消化内心的焦虑，不要将焦虑表现到孩子面前。家长应树立正确的人才观，认识到高考不是人生的唯一出路。如果家长能为孩子助力，还应该做“防火墙”，帮孩子抵抗外部的压力；或者做孩子的靠山，为孩子提供生活及情绪支持。如果家长不能提供助力，至少应该保证自己不给孩子添乱。在稳定了情绪之后，家长应该像以前一样，对孩子嘘寒问暖、允许孩子独立自主。如果孩子需要帮助，家长就提供帮助，其余的时间，保持原有的生活节奏。
备考期间，考生们容易出现焦虑、紧张的情绪，进而导致睡眠质量下降、食欲不振等，这是一种正常现象，家长不必为此着急。张淑敏说：“焦虑引发的身体反应是在调动我们的身体资源，从而激发我们做出更有力的行动来应对焦虑，要允许考生有适度焦虑。”如果家长因此整天围绕在孩子身边，会让孩子更加烦躁不安。张淑敏提供了一个应对过度焦虑的“自我质辩法”来调整情绪、减缓焦虑：第一步检查自己的担忧，列出自己对考试的担忧，明确当前造成自己对考试恐惧、焦虑的消极的自我暗示究竟是什么。第二步，对消极暗示中的不合理成分进行自我质辩。具体来说，先指出担忧事项中消极自我意识的不现实性和不必要性，随后阐明由此对个人造成的危害，最后作出合理的反应，明确这些消极暗示是没有意义的，给自己积极的自我暗示。
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