控制情绪，谨防“踢猫效应”
□本报记者 鞠圣娇
生活中、工作上，遇到了不公平的对待，你会怎么处理？聊城市心理健康服务中心的咨询师李洁说，很多人会选择欺负比自己弱小的人。她和我们分享了一则笑话：课堂上老师问学生，“怎么理解与人分担痛苦，就可以使痛苦减轻一半呢？”一个学生回答，“如果爸爸揍我，让我感到不高兴，我就揍弟弟，让弟弟也不高兴。”
这种现象叫“踢猫效应”。很多人在被强大的一方造成伤害后，不会合理转移、控制自己的情绪，而是不自主地将气撒到比自己弱小的一方身上。在整个过程中，强大的一方对我们的伤害并没有消失，我们又给别人带来了伤害，让伤害在人群中漫延、传染，这就是著名的“踢猫效应”。“踢猫效应”最初来自于美国的一个家庭，一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机在紧急避让中把另一个孩子撞伤了。生气的父亲跟无辜的孩子本来没有什么关系，但坏情绪传染让他们发生了关联。心理学认为，人的不满情绪和糟糕的心情，一般会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，无处发泄、最弱小的便成了最终的牺牲品。其实，这是一种心理疾病的传染。
在生活中，我们也会有这样的体验：当今天工作比较顺利、心情比较好时，回到家中，看什么都会顺眼，家人做什么都很体贴，家里温馨而甜蜜；当今天工作不太顺利，或者在外面遇到了什么不顺心的事时，回到家里，什么都在跟自己做对，家人怎样做都会让自己气急败坏。但事实上，我们并不会意识到这些是一种积攒起来的情绪，而是会觉得家人不理解自己，是家人把我们惹生气的。当我们看谁都不顺眼，一个小小的导火索就有可能点燃我们的愤怒，让家里出现一场“暴风雨”，看似我们把坏情绪发泄出来了，但无辜的家人成了“被踢的猫”，无缘无故受了伤害，如果家人不能理解我们，一场争吵在所难免。
李洁说，把受到伤害后产生的坏情绪传染给他人，即成为“踢猫的人”，并不能解决我们的心理问题，更不能解决我们生活中的实际问题，反而会伤害他人。那么我们该怎么办呢？古人教育我们要克己复礼，遇事从容，与人为善，也就是说，我们要“克制自己，践行礼仪”，在遇到问题时要冷静地分析，如果我们出现了消极的负面情绪，比如伤心、愤怒、沮丧等，可以通过其他途径来转移注意力，或者合理地宣泄情绪，而不是伤害自己、伤害他人。我们只有学会控制自己的情绪，调整消极因素带给我们的负面影响，就不会加入到“踢猫”的队伍中——被别人“踢”和去“踢”别人。当我们逐渐摆脱愤怒情绪的控制，我们的心态逐渐放平，才会认真思考导致我们愤怒的原因是什么，从而解决问题，这才是我们处理问题的最好办法。
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