本周前期以晴好天气为主，之后会有一次降温降雨天气过程 前期主唱“晴歌”后期秋雨“搅局”

28日上午西昌天气晴好，市民相约出游。

文/本报记者江滢

图/本报记者钟玉成

刚过去的周末，云系增多，偶尔出来的太阳并没有带来多少暖意。不过，从昨（28）日开始，西昌的天空又明媚起来。

据州气象台消息，接下来一周，全州大部地区前期以晴好天气为主，虽然偶尔云系逐渐聚集，但也是来也匆匆去也匆匆。后期，降水增多，但气温变化幅度不大。

冷空气威力不强早晚温差仍需警惕

随着“霜降”节气的到来，秋天离开的脚步也越来越急，冷空气将成为常客。据州气象台预计，多云为主的晴好天气将一直持续到30日，之后会迎来一小段秋雨时光，好在雨量不大，持续时间也不会太长。

具体天气为：今（29）日—30日，全州大部地区天气转好，州东部阴转多云，其余地区阴转晴，气温明显回升，但早晚气温偏低；31日，凉山州自北向南有一次较明显的降温降雨天气过程，雨量以小雨天气为主，局部地方有中雨，全州大部地区日平均气温将累计下降3—5℃；11月1日—3日，州东部、北部到中部阴天间多云有小雨，其余地区多云间阴，局部地区有阵雨。

进入深秋后的西昌，到了一年中处处是暖色调的时候。大片的美景市民们千万不要错过了，趁着本周前期的好天气，约上家人好友一起外出走走，感受下深秋的韵味吧。

西昌具体天气为：今(29)日，白天晴间多云，气温12—25℃，夜间晴转多云；30日，白天晴间多云，气温12—21℃，夜间多云转阴；31日—11月1日，阴有阵雨，气温12—22℃；11月2日——11月3日，阵雨转多云，气温11—23℃。

气象台提醒，虽然本周气温不算太低，但早晚温差依旧十分明显，市民出门时仍需注意保暖，及时增减衣物。

秋冬转换时节锻炼身体需控制强度

进入秋季后，一派秋高气爽，空气非常干燥，森林火险气象等级高，大家务必注意野外、林区等用火安全。同时，人们在日常生活中也要多喝水，做好皮肤补水保湿工作。

凉山州中西医结合医院专家表示，天气干燥的时候，清热少辣的食物是最适合的。除此之外，可以多吃橘子、山楂等水果，有非常好的保肝护肺效用。要多吃苹果、海带这些碱性食物，尤其是要多吃新鲜蔬菜，还要摄入一些蛋白质提高免疫功能。

专家也提醒市民，这个时节，锻炼身体一定要控制好强度，以免在运动过程中由于身体产生热量过多，在短时间内无法发散出去，进而出现乏力、头晕等不适症状。应进行小强度的有氧运动，如游泳、打羽毛球、慢跑、快走等，中老年人可选择散步、太极拳等，既能达到强身健体的目的，又可避免出现中暑症状。

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