专家支招如何应对秋季寒凉

霜降过后，气温降低、昼夜温差更加明显。在这秋冬季节替换时节，应该如何顺应时势，保养好自己的身体呢？

据西昌市中医医院中医科主任、主任中医师李明懋介绍，霜降后的养生，我们不能盲目听信“一年补透透、不如补霜降”的说法，虽然适合进补，但还是有一些宜忌，最好能尽量遵循。同时，霜降后可以适当进行食补。

“秋凉季节容易导致风寒、湿邪侵入形成的痹证常常会诱发风湿性关节炎等慢性病症。”李明懋说，尤其是寒湿性腰痛在老年人中比较高发，寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒湿侵袭引起，在阴雨天会加重。他表示，可通过按摩疏解不适。方法是双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。

过于潮湿的环境会让人徒生不少烦恼。为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的其他疾病，李明懋建议在日常生活中就要注意：不要淋雨风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气容易使“老风湿”复发。如果不小心淋雨，要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。根据天气变化增减衣物,不可过分贪凉，防止受湿、受寒。

同时，清洗的衣服一定要晾干，被褥也要经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病发病。本报记者李善鸿

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