“秋冻”养生因人而异 专家：切勿盲从 科学“秋冻”才健康
“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。眼下，天气逐渐变凉，有些人坚持按照“春捂秋冻”的做法，结果却出现了问题。殊不知，“秋冻”也是要讲方法的，冻得好带来一身健康，冻不好说不定就成了“病美人”。那么，关于“秋冻”大家了解多少呢？
文/本报记者李善鸿图/本报资料
正确认识“秋冻”避免“惹病上身”
秋冻顾名思义，秋天不要太快加衣服，要适当“冻一冻”。秋天降温是个渐进的过程。我国很早以前就有“薄衣之法，当从秋习之”之说。如若过早过快地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，极易受凉。
对于“秋冻”，西昌市中医医院中医科主任、主任中医师李明懋从两方面进行了解答。据他介绍，一方面是说秋季气温凉爽，有助于锻炼耐寒能力，在温度逐渐降低的环境中，经过一定的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力，从而为即将到来的寒冷天气做好准备；另一方面，中医认为，秋季天气干燥，宜养阴，如果穿得太多，易伤阴生燥，也不利于阳气收敛，从而容易导致秋冬季身体易生病。
据了解，到秋分节气即是“白露秋分夜，一夜凉一夜”，从秋分起，天气会一天比一天冷，也就是常说的已到“一场秋雨一场寒”之时。一般情况下，大致每隔四至五天，日平均气温就会下降1℃，一般当户外早晚温度降低到10℃左右，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还易“惹病上身”。
“秋冻也要分地域性。”李明懋说，秋季，北方和东部地区多半秋高气爽，而南方许多地区则温度较高，像浙江等地的“秋冻”时段要比北方地区推迟很多；沿海一带的湿度较大，患有关节炎的患者反而需要注意对关节的“秋捂”，以避免或减轻关节疼痛。
同时，李明懋也表示，适宜的凉爽刺激，能够促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力，有助于锻炼耐寒能力。等到真正大冷大寒季节来临时，才能够有效避免疾病来袭。
“秋冻”因人而异这些人群切勿盲从
虽说“秋冻”对人体健康有益处，但是也并非所有人都是适宜。人群以中、青年体质较好的为主，正在生长发育的婴幼儿以及体质比较弱的人却不宜秋冻。李明懋提醒大家，一些特殊人群要根据自身的身体状况实际，不宜盲目进行“秋冻”，尤其是以下人群不宜采取“秋冻”。
心血管疾病患者不宜“秋冻”。李明懋解释道，因为从中医角度来讲，心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。由于津、血得温则行，得寒则凝，因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。如果气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，就会引发血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。所以对于心血管病患者，尤其是老年患者，不应“秋冻”。
胃肠病患者不宜“秋冻”。“中医认为，胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不畅，则会多症并发，或吐或泄，或胀或痛。如消化性溃疡患者多呈周期性发作，尤其十二指肠溃疡患者更为突出。”李明懋说，所以若遇气温骤降，还是应及时添加衣物，不能过分“秋冻”。
慢性肺病患者也不能“秋冻”。李明懋表示，对于有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。这类病人，体质较虚弱，寒邪易乘虚而入，就会造成气管、支气管痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。
除此之外，他也强调关节病患者也不宜“秋冻”，因为温度过低易引起关节部位的疼痛，尤其是有受凉受寒病史的患者更应注意。
科学“秋冻”
要注意这些细节
中医认为，“春生、夏长、秋收、冬藏”，这就是说，“秋冻”既是顺应秋季收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。但“秋冻”不应只局限于秋凉少穿点衣服，更要加强运动锻炼以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力。同时，李明懋建议大家应注意以下几个方面，确保增强“秋冻”的效果。
“秋冻”应适度。李明懋表示，人们“秋冻”的初衷本来是为了提高对逐渐变冷环境的耐受性，但如果在气温本身已经较低的情况下，还穿着过于单薄的衣服，使身体难以承受，从而就会导致免疫功能下降，引起多种疾病，尤其是阳虚的人更应根据气温变化，适量地增减衣服，切忌过少过冷，否则将会适得其反。
“秋冻”应慎重。李明懋也表示，儿童在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体不能很快适应，感受风寒邪气后，极易诱发上感、急性支气管炎、肺炎等；而老年人随着年龄的增长，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致血管痉挛收缩，易发生心绞痛、心肌梗死，高血压病人还可能发生中风。所以，小儿和老人在“秋冻”问题上应慎之又慎。
“各人可根据自己的体质状况，选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、做健身操等，以增强体质而御寒。”李明懋说，运动不仅可以促进血液循环，而且可以促进消化和吸收，加强呼吸系统与新陈代谢的功能，还可以提高机体的免疫力，增强身体抗寒能力。
他建议要做好饮食调理。比如，秋季的饮食原则应以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食为主，如鱼、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以增强呼吸道黏膜的抵抗力。
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