世界更年期关怀日： 男性也有更年期 且比女性更漫长专家：正确认识更年期 内外调养是防治关键
一些上了年纪的“大妈”常常莫名烦躁，动不动就迁怒于身边的人，大家会习以为常的理解为：“这是她更年期到了，别跟她计较。”如果同样的状况出现在“大叔”们身上，大家会怀疑“大叔”难道也有更年期吗？别怀疑，事实证明男性过了中年以后也有更年期，研究表示，和女性相比，男性更年期会更为漫长，从40岁至60多岁，往往可长达10年甚至20年之久。
每年的10月18日是“世界更年期关怀日”，对于很多已到更年期的女性读者朋友而言，随着自我保养意识的增强，几乎天天都是关怀日，但是对于很多男同胞来说，常常把更年期嗤之以鼻，专家指出，男性也有更年期，做好保健有助于延缓更年期的提前到来。
□本报记者杨恒
男性更年期症状
与女性大致相同
西昌市中医医院康复科主治中医师李启斌表示，“男性更年期”其实不是一个新名词，至少在医学界不是。早在1939年，西方学就提出了“男性更年期”的概念，暨男性由中年步入老年的过渡时期就是男性更年期。不过男性更年期的症状没有女性更年期表现得那么明显，所以往往容易被人忽视。
一般来说，大多数男性更年期从四五十岁以后开始。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，也就是说这个过渡时期可以是一个正常的老化过程，也可以是一个伴随着临床症状的疾病过程。李启斌说，现在有男性出现更年期症状的现象也越来越多，年龄也呈提前趋势，这样的结果是多方面因素造成的。除了年龄因素以外，男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况：工作生活压力大，如白领、经理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽烟、酗酒等；生活环境恶劣；缺乏体育运动；腹部肥胖等。
男性更年期患者会和女性更年期患者一样，会出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。李启斌表示，不少男人到了中年以后身子就会“发福”，很多人会挺起“将军肚”，这其实就是男性衰老的一种表现。而有些男性的性格突然出现变化，整天焦躁不安、易怒，有时候会为一点鸡毛蒜皮的事情大发脾气。情绪变化和认知功能障碍，是判断男性进入更年期重要症状之一。进入更年期的男性容易出现失眠、情绪低落、喜怒无常、缺乏信任感，自信心下降，工作效率降低、记忆力下降等等问题。
随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，机体方面具体表现为血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。在精神状况方面的表现，会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象。易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况；甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。李启斌提醒，一旦出现上述症状，男同胞们就要引起注意，应及时到医院就诊。
生活不规律易导致男性更年期提前
在临床上，李启斌接触过不少男性更年期综合征的患者，有些患者还不到四十岁就进入了更年期。患者沙建刚今年才满38岁，是一名公务员，在某机关担任办公室主任。沙建刚以前思维敏捷、精力充沛，单位的大小事务他都处理得井井有条。今年3月份单位连续组织了几次大型活动之后，沙建刚累瘫了，在家休养了几天回到单位后，情况发生了巨大的变化，他时常感到工作心有余而力不足，做事丢三落四。以前开朗、随和的性格也变得经常烦躁、易怒，同事都说老沙是不是病还没完全好，感觉整个人都变了，这让沙建刚自己也感到莫名其妙。他认为这可能是缺乏锻炼、饮食不规律造成的身体亚健康，结果到医院检查发现各项指标都正常，最后到李启斌医生这里检查，才被确诊为男性更年期综合症。
按理说40岁左右的男人正处于人生和事业的巅峰，然而从生理机能角度来说，男人四十是道坎。有些职业的男性，比如银行职员、公务员、教师、部分企业中层等，都是常处于久坐不动的工作状态中的。久坐不动的男性因缺乏锻炼的机会，常会出现消化不良、没有活力、过度疲劳，尤其对中老年人来说，最直观的害处当数腹型肥胖，即将军肚。另外，常赖在椅子上还会导致反应迟钝、感觉灵敏度减退。
李启斌解释，在工作和生活节奏逐渐加快的今天，男性更年期提前已经成为了一种趋势，而且有研究表明，脑力工作者进入更年期的年龄更早。从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或以前从事过激烈的体育运动却突然终止者，都容易提前进入更年期。相反，那些外出机会较多或经常锻炼身体的人，更年期来得较晚。不健康的生活方式和紧张的工作节奏，很可能带来心理上的不适，并导致身体的内分泌紊乱，感觉好像“更年期提前”，他们同样也需注意劳逸结合、睡眠充足和适度减压。
内外调养是治疗更年期综合症的关键
李启斌介绍，根据更年期综合症患者应予以辨证论治来对症下药。或调脾，或调心，或调肝，或调肾，使人体的阴阳平衡，脏腑协调，气血和顺，经脉通利，全身达到一种平衡和谐的境地。人体的平衡和谐除了药物的调节治疗外，平时日常生活中的调整和保养对更年期综合症的患者说更是至关重要。
首先强调要保持平和的心态，因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。所以遇事要设身处地地为他人着想，豁达大度，敦厚仁义，这样既帮助了别人，快乐了别人，更快乐了自己，碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉，争取沟通和理解。心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神。
其次要保持优雅的体态，合理的控制饮食是必不可少的，平时饮食宜清淡，浓浊厚味的食物尽量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到“食不言、寝不语”。
最后要让身体充分休息好，现代人生活节奏快，职业男女工作压力大，常常在电脑前久坐熬夜加班，既严重影响睡眠，更导致了阴血亏损，虚火内炽，不但影响容颜，更加快了衰老。高质量的睡眠能消除疲劳，调节生理机能和神经系统的平衡，是生活中一个重要环节，中医提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的生理规律。所以要保持充足的睡眠时间，入睡尽量不超过子夜时分。此外临睡前宜安静忌说话过多和过分亢奋。心不藏神，肝不藏魂则会影响睡眠质量，所谓“寝不语”就是这个意思。睡眠中忌张口而睡，应闭口以保持人体元气的蓄养。
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