户外运动 成员篇 女性玩家比男性面对更多挑战
文/图本报记者蒲建峰
步、骑行、登山、攀岩、滑雪、速降等运动，是户外运动中的常见项目，相信在大家的印象中，一般参与这些运动的绝大多数，大多是男性。但是近年来，记者通过对西昌暴走族、藏羚羊户外、足迹户外、美利达骑迹行、非常规户外等多家户外运动组织的观察了解发现，西昌市的户外运动圈，女性玩家正在逐渐增多。
“我们组织的大部分户外运动（攀岩、速降等极限运动除外）活动中，男女比例基本能够达到3:7甚至4:6，”西昌足迹户外俱乐部领队廖晓波介绍，随着社会的进步开放，越来越多的女性朋友通过线上、线下平台了解、参与到户外运动中来，但总体来看，面对较高强度的户外运动，女性玩家还是比男性玩家少一些，因为性别不同，即便是相同的项目，女性玩家可能面对的挑战难度，还是要更大一些。
生理上的一些差异
外在的一些难处
“这个讲来比较专业，不过网上也可以查到的，女性的骨骼比男性的短且细，骨密质较薄，坚固度低，重量比男性轻25%左右；女性的肌肉重量是男性的90%左右，力量为男性的70%——80%，上肢力量比男性弱48%——63%，下肢弱27%；女性的肌肉横断面小，动力及静力性力量均低于男性，因此女性比男性在运动时更容易疲劳，而且消除疲劳的时间更长。”廖晓波介绍，在力量和耐力上，女性朋友虽然不如男性，但女性的关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节的活动范围也远大于男性。
“因为我们在力量、耐力上都弱于男性，因此我们在参加登山、长距离高强度的穿越等户外运动前，应该进行一些必要的体能训练和技术训练，负重训练有时候也是必不可少的，而在进行户外活动时，则应该男生配合女生，互相扶持，”家住冕宁县泸沽镇的户外爱好者王佩瑶向记者表示，参加户外活动，选择一个可靠的团队极为重要，作为团队的组织者，领队应该随时注意女性的身体状况，切忌不可让女生落单。
既然说到女性户外运动中相较于男性的困难，生理周期是始终绕不过去的一个话题。相信绝大多数人都知道，女性朋友要尽量避免在生理周期内外出和参与大运动量的训练，当然，这个问题也不是绝对的，有相关科研数据显示，有个别长期坚持系统训练的运动员，在生理周期甚至出现运动成绩提高的现象，但是人家毕竟是专业的运动员。
在此，户外达人建议，对于我们普通的爱好者而言，应该避免在生理周期进行户外运动，尤其是登山、自然岩壁的攀爬、探洞、长线穿越、水上项目等有一定探险性和运动强度很大的户外运动。因为，女性在生理周期一般会出现很多身体不适、心情烦躁等现象，这些现象不仅会影响女性自身，还会影响到整个团队，甚至因为思想不集中或体能不支给自己造成危险。而且，在户外运动中，大多数时候因为野外条件有限，取水、清洁等都会受客观条件的局限，这将直接影响女性的健康。
外在的一些难处
“这个话题略有些尴尬，但也确实是个问题，女性的内衣为了增加其支撑性，大多有钢圈。这样的内衣在日常生活中能让我们更加漂亮和自信，但并不适合登山和进行其他的户外运动。”西昌户外爱好者桔子（网名）介绍，内衣的不便，是女性户外爱好者的常见问题，现在有很多户外品牌都针对户外运动的女性设计和生产了很多适合户外运动的内衣，使女性户外爱好者有了更多的选择。
女性玩户外担心的另一个问题就是防晒，在西昌1500米海拔地区的小高原生活久了，去往外地人家都常会有“西昌人皮肤黑一些”的印象，在动辄3、4千米海拔的户外活动场所，不做防护待上两天，相信很多爱美女性都会哭的。在此提醒，户外紫外线很强，这不仅会使女性娇嫩的皮肤变黑，还会引起晒伤，涂抹防晒霜是女性朋友在户外应该注意的必要手段。
桔子（网名）介绍，市面上有各种品牌各种价位的防晒霜供我们选择，要注意的是，很多的防晒乳液都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的，还得用卸妆的方法来清洁，可以使用卸妆湿纸巾。另外，还有一种专门针对户外运动的洗面奶，这种洗面奶是不用冲洗的，可以抹在脸上后用面纸擦掉，清洁效果也不错。在日照强的高海拔地区，涂抹了防晒霜以后，还应该佩戴遮阳帽和墨镜配合防晒。
“很多女性都有一头漂亮的长发，不过长发会给户外运动带来很多麻烦甚至是危险，对于普通的户外运动爱好者，在进行户外运动之前，虽不至于把头发剪掉，但我们还是要特别注意一下它。”廖晓波介绍，在进行普通的穿越时，长发带给我们的只是清洁的困扰，但在进行洞穴探险、攀岩保护、速降时，我们就要特别注意防止长发缠绕进保护器或者下降器里面，一旦发生，将直接威胁我们的生命。所以，在进行户外运动时要将头发扎紧挽好，并配戴帽子或扎头巾，这样即能使头发不容易脏，也保证了它的安全。
差异之外各有所长
“虽然我们参加户外活动，很多组织都会强调，女性的户外安全是每个参与者的共同责任，也一再强调女性在生理上弱于男性，但这并不是女性在户外运动中充当一个娇娇女的借口。走得快慢、能力的强弱每个人都不相同，最重要的是要面对自己的挑战，不断超越自己，这样在得到队友的尊重和帮助的同时也才能真正体会到户外运动中挑战自我的乐趣”。
家住西昌市马道镇的户外爱好者赵茜看来，本来在户外运动中，性别角色不如在城市里那么明显，大家应该利用男女特质的差异来合作，而不是强化其偏见。在争取别人尊重之前，自己也必须要付出更多的努力，而不是无休止地获取帮助。
“女性参与户外运动的心理调适比身体保养更重要，如果无法体会户外运动的美好，再舒适的配备也无用，甚至会出现危险。”西昌藏羚羊户外俱乐部户外爱好者微笑在我心（网名）看来，虽然女性没有强健的肌肉，但是有坚韧的毅力，不能充当决策者也无妨，可以运用沟通协调的能力去维护团队的和谐，大部分女性没有去披荆斩棘的能力，但却有细腻的观察力。
同样，在记者看来，追求两性的平等并不是要女性和男性一样，背负同样的重量，承担同样的责任。而是每个女性都应该发挥自己的特质和特长，与男性互补，使整个户外活动更加愉快，同时善于发挥观察细腻的特性，运用自己的野外知识规避户外潜在的危险。
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