知识篇 登山杖： 户外徒步路上的左膀右臂

一提起户外装备，大多数驴友脑海中会浮现各种各样的背包、帐篷、冲锋衣、睡袋、登山鞋……对这些装备大家往往会特别重视，并且也乐意为此花费不菲的费用。

“对于初入户外圈的朋友，有很多人忽略了登山杖的重要性，觉得它是可有可无的，即便要用，随便找一根棍子凑合凑合也就得了，”户外爱好者、西昌足迹户外俱乐部领队杨定鑫介绍，其实小小登山杖大有讲究，如果想在户外健康地行走，那么备上一对性能可靠的登山杖，并学会正确地使用是非常有必要的，除了可以有效保护你的膝盖，还可以减轻大约30%左右的负重，让你在户外行走更轻松惬意，更好地享受大自然带来的乐趣。

登山杖能有效

分担膝盖压力

合理使用登山杖

让爬山事半功倍

家住西昌马道镇的杨定鑫至今已有6年的户外经历，在他看来，要想尽可能地延长户外生涯时间，登山杖是必备装备。

据悉，户外爬山，在快速下山时，我们膝盖遭受的冲击力约是自身体重的5倍。如果一个体重60公斤的人，从海拔100米的山上下来时，每下行1米需要迈2步，那么我们的膝盖将承受200次300公斤的撞击。如果爬海拔更高的山，膝盖承受的撞击就更多更猛。长此以往，很容易对膝关节及裸关节造成伤害，使得患关节炎等病症的风险大大增加。

杨定鑫介绍，登山杖虽小，但它能抵消登山者下肢的部分压力，避免登山后腰酸腿痛，还能减少膝盖磨损。据悉，使用登山杖登山时，身体的大部分肌肉都能参与进运动中来，锻炼强度会不减反增，减轻关节压力的同时，加强运动效果。

需要注意的是，很多登山爱好者忽略登山杖的正确使用，依葫芦画瓢，看到别人戳根棍他们也拿一根，其实登山杖的使用大有学问。如果不能正确使用登山杖，不但不能帮助你降低负荷，反而会给你埋下安全隐患。

首先，在有坡度的地方，队友之间常常需要相互拉一把，这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，用手杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生。

同时，有些朋友徒步时走累了，就将登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，而是握在手中杖尖向上翘起，这种做法是很忌讳的。原因在于杖尖非常尖利，一旦走在后面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖戳中，导致伤害。所以在任何情况下，杖尖只能向下，严禁向上起。

合理使用登山杖

让爬山事半功倍

“一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已。但这种握法是错误的，只会让手部肌肉更容易疲劳，”杨定鑫介绍，使用登山杖时，应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的虎口部位，然后再轻轻地抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。这样，下坡时，登山杖所承受的冲击力可以通过腕带传导到我们的手臂上。同样，上坡时，手臂的推力借由腕带传到登山杖产生上坡的助力，这样不管用多久，你的手都不会觉得疲惫。

据介绍，当我们面对很陡的上坡路段时，可以把两个杖子一起插在高处，双手一起用力下撑，运用上肢的力量带动身体的上升，就能感到腿的压力减轻很多。这样上陡坡的时候，能够极大的缓解腿部的压力，把完全由下肢做的功转嫁一部分给上肢。

当我们面对平缓的下坡路段时，应该微微弯腰，把重心放在登山杖上，双杖交错前进。尤其是在路况不好的时候，在一些平缓的石子路前行，运用双杖，重心在杖上，就能有一种如履平地的感觉，不会深一脚浅一脚，速度也可以提到很快。

“面对很陡的下坡路段，这种时候登山杖只能做一个支点，不能缓解膝盖和腿部的压力。也不能帮助提升速度，不过这个时候不要提速”杨定鑫介绍。

登山杖的作用还有很多

除了分担负重，登山杖在户外还有很多其他作用，例如探路。在进行越野跑或登山等其他户外行动时，遭遇雾霾、大雪、流沙等情况时，如果你随身携带了登山杖，就可以用其来探路，而当你要过溪或者跨水坑时，则可用它来粗略测量一下水的深度，考虑是否可以走过去。

同时，在一些野生动物出没的山野，不法偷猎者会在一些不明显的杂草之地放上捕兽夹，很多居住在山林的人为了防止庄稼、田地被毁，也会在很多地方设置陷阱，我们在徒步过程中，要用登山杖不断探索，减少一切掉入陷阱的可能性。

去除阻碍也是登山杖的重要作用，在户外行动中，往往遇到的是杂草丛生、荆棘满布的景象，可以利用登山杖拨开树枝杂草，避免刮伤，方便前行。

最后，登山杖其实还有别的用处，比如作为支撑来搭建遮阳避雨区，或是急救时的担架杆等。

登山杖的维护和保养

“当我们户外活动结束，要将登山杖收起来的时候，最好可以将登山杖分开来存放，将开口处朝向下方直立，可以让里面的水分慢慢地流出来。”杨定鑫介绍，登山杖偶尔会发生一些小问题，不过都是很容易就可以排除的，轻轻地拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，就可以减少一些摩擦力，然后就可以顺利将登山杖旋开。

在保养登山杖的时候，可以使用非常少量的除锈剂处理表面的磨锈情况，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干净，这样才不会影响到登山杖的调整锁定功能。

据介绍，登山杖常会发生的一个问题，就是支杆内的索环会跟着支杆旋转而不能锁定，发生这类故障的原因大都是索环太脏了，只要把支杆拆开，然后彻底清洁再装回去就可以解决问题。如果还不能锁定，把支杆拆开之后，将较细的支杆转一些进入索环之内把索环撑开，直接塞进较粗的支杆内，调整到想要的长度之后再锁紧就好了。

最后，如果大家使用的是三节调整登山杖，在使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用。最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。

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