老年痴呆如何自救?

家庭生活报 2019-10-31 01:34 大字

□ 凉山彝族自治州第一人民医院 朱超

痴呆症,作为老年人的常见疾病,对其记忆、行为及日常活动能力产生了严重的不良影响。专家指出,全世界痴呆症人数为5000万左右,每年新增病例约为1000万。可以看出,痴呆症具有较高的发病率。现在,我们对老年痴呆的危害性及相关自救方法进行整理、介绍。

老年痴呆的危害性:1.降低生活质量。健忘,是本病发生后最先出现的症状,随着病情的进一步发展,日常生活能力呈降低趋势发展,患者开始不认识配偶及子女,以及忘记如何穿衣、大小便,甚至部分患者还会出现幻听,导致自身及家庭成员承受无尽的痛苦。2.加重经济负担。在老年痴呆症整个治疗过程中,需要花费巨大的费用,从而加重了家庭经济负担。3.影响家属身心健康。老年痴呆症的发生不但对自身健康有损害,同时也会对其家属产生一定的影响。有专家指出,在大部分照料老年痴呆症患者家属中,超过八成以上家属伴有不同程度情绪障碍,甚至感到身心疲惫。

老年痴呆如何自救呢?1.健康饮食。建议老年人群在平时多吃一些鱼肉、核桃、芝麻、花生等食品,花生具有养阴润燥、补肾益脑等作用,可有效延缓老年痴呆;核桃属于坚果类的一种,富含不饱和脂肪酸-亚油酸,可被机体吸收,并转化为脑细胞的组成物质,具有明显的健脑作用。另外,建议老年人群在平时适当饮茶,以绿茶、红茶为首选,以达到降低乙酰胆碱转移酶活性,避免破坏神经传递素(乙酰胆碱),从而延缓痴呆病情进展。2.良好的生活习惯。建议老年人戒掉不良生活习惯,如熬夜、晚睡、吸烟、酗酒、不规律饮食等,逐步恢复清淡营养丰富饮食、健康生活习惯,积极预防脑血管疾病,包括脑卒中、脑缺血缺氧等。

3.智力训练。为了保证老年人头脑灵活,务必多动脑用脑,以延缓大脑衰老,建议老年人在生活中养成阅读习惯,如看书、读报纸等,提高记忆力。广场舞、练字、下象棋、听音乐等方法,也是预防老年痴呆发生的有效干预措施。专家指出,音乐通过听觉系统作用于内分泌中枢网状及大脑边缘系统,从而调节人体的神经及内分泌系统 ,以延缓老年人记忆力的退化,预防痴呆。

4.保持良好的心态。指导老年人根据自身兴趣爱好进行部分力所能及的活动,或是让老年人在家人的陪同下多出去走走,看看外面的世界,促使老年人思维更加活跃、情绪更加乐观、心情更加舒畅。除此之外,年轻家属尽量抽出时间陪伴老年人,使其感受到来自家人的关心、呵护,缓解不良心理,消除思想负担。

5.体育锻炼及保健操。有专家指出,体育锻炼虽然对患者不良情绪无明显的改善效果,但是对其生活质量的提升具有积极的促进效果,例如改善患者认知功能、提高患者运动协调能力。为此,建议老年人根据自己机体耐受度进行适量有氧体育运动,包括慢跑、散步等。手指操,是一种保健操,指导老年人定期进行手指操,可刺激手上与大脑密切联系的穴位,随即刺激大脑皮层,以保证神经系统青春活力,以防老年痴呆。手玩健身球是老年人十分喜欢的一项运动,通过转动手里两个球,可刺激手部穴位,提高手的灵活度,达到延缓脑部老化速度的目的,降低痴呆发生风险。

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