吃保健品养生？ 当心吃出肝损伤
随着生活压力的加大，越来越多的人处于亚健康状态。但令人意想不到的是，大多数人往往忽略了运动健身、均衡饮食等健康的生活方式，而是把保有健康的全部希望都寄托在了保健品上。专家表示，依靠保健品来养生，根本是靠不住的。不仅如此，滥用药物保健品对肝脏的损伤也非常严重!而肝病的可怕之处，正是在于病人并没有特别显著的症状，真等到感觉或检查出什么，却为时已晚。
十全大补恐过犹不及
现在很多人越来越注重养生保健，尤其是老年朋友，是购买保健品的“主力军”，更有甚者不顾家人反对，买保健品都上瘾了。
对此，凉山州中西医结合医院中医科副主任中医师寸家元表示，保健品是膳食补充剂，主要目的是补充人体所需要的营养，如果日常饮食中摄取营养不足，是可以适当吃保健品来补充身体所需物质的。可如果身体状况正常，不缺乏营养，却还是每天大剂量补充维生素和各种微量元素，不仅不能吸收，还会给身体造成损伤！
“肝脏是人体负责代谢的器官，日常摄入的营养物质是很难100%被身体吸收利用的，没有被有效吸收的营养物质，就会经过肝脏代谢分解排出体外。”寸家元说，像“十全大补”的养生方法，无疑会极大地增加肝脏的工作量，给身体带来负担，日积月累，就容易出现肝损伤的问题。
对于养生，一定都懂得按需进补的道理。寸家元认为，保健品不是药物，最多只能起到营养辅助的作用，并没有“包治百病”的效果。千万不能把保健品给神话了。
保护肝脏这些事别再做了
肝脏是人体最大的解毒器官，同时还要负责大部分糖、脂肪、蛋白质的代谢，也是人体最容易受“污染”的器官。日常保护肝脏，应该怎么做呢？
寸家元建议，不能滥用保健品，乱吃药。俗话说，“是药三分毒”。除了服用保健品过量会损肝外，乱吃药也是很容易伤害肝脏的。每年因用药不当导致的急性肝损伤发病率不断走高，就是因为很多人在生病吃药的时候很随意，没有严格遵照医嘱。
作息也要规律。熬夜、过度劳累、作息不规律，是现代人亚健康的主要因素。长期休息不足，会对神经系统和身体各个器官造成不良影响，肝脏更不例外。
此外，经常喝酒对肝脏的伤害也不容小觑。“喝酒伤肝这件事，人人都知道。可是‘酒鬼’们总是抱有侥幸心理，觉得自己身体还行，不会出什么问题。却不知酒精肝已经是我国最主要的慢性肝病之一，如果放任不管，下一步就是肝炎、肝硬化甚至肝癌。”寸家元说。
多方面入手养护肝脏
越来越多的人认识到健康的重要性，开始保健养生，这是一件好事。但是一定要注意方式方法，不能说看什么东西好就照单全收，不但白白浪费了钱，还给身体带来负担，实在是得不偿失。
如何科学健康养肝，寸家元建议，要调、养、炼、防、休多方面入手。
“调”说的是情绪的调节。乱发脾气、抑郁等负面情绪，都会影响内分泌，造成肝脏额外的负担。
“养”指正确地为肝脏提供营养。少吃刺激性强以及油腻的食品；多吃鸡蛋、豆腐、鱼肉、绿叶蔬菜等富含优质蛋白质与维生素的食物，给肝脏提供充分的营养。
“炼”就是需要配合适当锻炼来改善肝脏健康。
“防”是防止不良的生活习惯伤害肝脏。酒精肝的停止喝酒、脂肪肝的停止摄入高脂肪食物，不熬夜，不乱吃药。
“休”是注意充分的休息和睡眠。晚上尽量在11点前睡觉，有利于肝脏进行自我修复。
本报记者何玉凤
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