炎炎夏日，学会健康饮水
炎炎夏日，随着气温的升高，身体因为出汗、排尿、新陈代谢等方式消耗着体内大量的水分。都说“水乃生命之源”，喝水对身体健康的重要性不言而喻，但是多喝水是否就一定对身体好呢？这个看似简单的喝水当中包含着很大的学问，要学会科学、健康的饮水方法。那么夏天喝水要注意哪些问题？存在哪些误区？
误区一：每天要喝够8杯水才健康？
相信不少人都听说过这种说法，为了“健康”或“美容”，每天都要喝够8杯水。对于这种说法，凉山州第一人民医院主管营养师但泽霞表示，这并不科学。每天喝8杯水，关键是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量单位。
那么，一天喝多少水最好呢？但泽霞医生表示，喝水不能量化，喝水过多也有危害，尤其是孕妇，喝水过多会加重心肺肾等脏器负担，网上甚至有饮水过多致尿血的报道。人体水分的补充一定要个体化，根据每个人的体积大小、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定，每个人应喝多少水都有不同的标准。是否要喝水也要根据自身的感觉来判断，口渴、嘴唇干燥、手指甲处起皱纹等可能是缺水的表现，要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。
误区二：早上喝凉开水会伤阳气？
之前，网络上说，早上喝凉开水会严重损害健康，甚至可以诱发多种疾病。这个观点让很多人害怕，因为他们一直是这么做的、早上的一杯凉开水到底有多伤身？
清晨是人体阳气初生之时，这也是很多疾病，比如心脑血管病等，高发之际。清晨是两种神经”交接班“的时间，这个时候，身体的兴奋性还没有全面调动起来，功能还相对低下，这个时候人的体温也是最低的，此时喝一杯冰水的话，对尚处于弱小的阳气的确是打击。
但是，如果凉开水是常温的，问题就不大，特别是热天，常温的水也不会凉到哪里去，不至于损伤阳气，而且这个时候也需要降温，因为体温过高时，“生物酶”也是不会工作的，比如我们发烧超过38摄氏度的时候，“生物酶”就开始“怠工”了，所以发烧的时候我们总是没胃口。
误区三：糖尿病人，不能多喝水？
糖尿病人的典型症状是三多一少，吃得多喝得多尿得多，但体重减少，但很多人这个症状不明显，唯一有的可能就是容易口渴，想喝水，但他们担心，既然口渴是糖尿病的症状，如果多喝水，而不去消除这个症状，难道不会加重糖尿病吗？其实恰恰相反。
对于糖尿病人来说，如果等到口渴才喝水，已经迟了，这时血糖已经发生了一定程度的波动。因为人体内缺水必须达到一定程度后，才会有口渴的感觉，轻度的缺水并不一定引起明显的口渴。需要注意的是，并不是所有的糖尿病人都会有口渴这个症状的，口渴严重与否也不能作为糖尿病严重与否的判断指标，还是要测试血糖和糖化血红蛋白。
口渴严重的糖尿病人，可以借助药茶来补水，可以到药店里买10克麦冬，配3枚乌梅，用开水冲泡后饮用，可以促进身体津液的生长，可以改善难耐的口渴，纠正糖尿病人的阴虚症状。
误区四：“感冒多喝水”有科学依据？
感冒了不仅要喝水，还要多喝水，这似乎已成了人们头脑中根深蒂固的一个常识，但是感冒后不看医生，不吃药，光靠喝水真的能治愈吗？
但泽霞表示，感冒分很多种，治疗需要具体病情具体分析，但总的原则不变——感冒还是要吃药，多休息。喝水对感冒有一定的帮助，可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是注意不能喝太多。人体在感冒的状态下，机体的肝肾功能会受影响，多喝水容易加重肾的负担。
那么，应对感冒的侵袭，怎么喝水才是健康有益的呢？患了感冒以后，要保持饮水量，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。此外，大量饮水还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应（恶心、呕吐）等中毒症状，最终导致人体机体功能紊乱，反而会对身体健康产生危害。
本报记者 周霞
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