凉山州摔跤队备战全国少数民族运动会 队员：摔跤项目金牌我们志在必得
凉山州摔跤队成员。
训练中出现危险动作，一旁的勒格拉罗教练会及时采取保护措施。
队长惹记以呷正在进行力量耐力训练，用150公斤的杠铃做深蹲。
“这个动作危险系数太高了，很容易受伤，今后训练时不能再用，比赛时不到万不得已也不能用。”8月20日，位于西昌风情园路的凉山州体校综合训练馆里，凉山州摔跤队的教练和队员们正在紧张训练，他们将于年9月8日，代表四川省参加在河南省郑州市举行的全国第十一届少数民族传统体育运动会。
强将手里无弱兵
训练场中间的摔跤擂台上，一位身材魁梧的中年男子正在指导两名摔跤队员训练，十多名男女队员周围在擂台边认真观看着场上三人的一举一动。“呀啊！”只见红方队员高喊一整突然发力，将蓝方队员高高举起后顺势摔倒在地。“漂亮”身边的教练将倒地的队员拉起来，又给二人讲解了一些对战中各自的不足和进攻防守中发力的要点。
场上的教练名叫勒格拉罗，他是凉山州体校摔跤队教练，国家一级教练员，今年47岁的他从事摔跤这项运动已经35年了。24年前（1995年），勒格拉罗以队长兼教练的身份代表四川省首次参加第五届全国少数民族运动会，他个人夺得1块金牌，全队共获得4块金牌，同时也打破了四川省在全国少数民族运动会上20年0金牌的记录。此后，勒格拉罗多次率队参加全国少数民族运动会，共获得13枚金牌，10枚银牌，12枚铜牌。在四川省少数民族运动会中，勒格拉罗更是以运动员和教练的身份共获得82枚金牌，102枚银牌和65枚铜牌。在20多年的教练生涯里，勒格拉罗培养了很多优秀的摔跤运动员，在四川省乃至全国的摔跤运动项目上他都是当之无愧的“金牌教练”。
勒格拉罗爱岗敬业，严格要求自己，对待工作有高度的职责心和满腔的热情，不管从事什么教学，都能尽心尽责努力做好。刚当教练时，凉山州体校摔跤队的条件十分简陋，但是凭着当时的满腔热血，在条件简陋的场地上干起了自己的工作，他带出弟子创下全省无人能敌的局面。为尽快让这些弟子适应他的教学，他虚心向老教练学习，课下刻苦钻研各种摔跤技巧，力求做到把每个动作准确、细致地传授给学生。同时，他注重理论与技巧有机结合，注意贴近实战，增加了摔跤的实战性，了解学生困惑，精心设计科学方法，大胆改革创新方法，做到充分体现教师为说教练一体化，学生听学练一体化的教学原则，极大地调动了学生们的热情，取得了较好的教学效果。
“拉罗教练更像是我们的父亲，不论训练还是饮食起居，他对我们的照顾都是无微不至。”这是勒格拉罗的学生对他的评价。在不管在体校还是在集训队，与学生一起生活交往最多的莫过于教练。所以，作为一名教练，文化课老师管不起的调皮学生，交到他手里，都会把这些学生教育的知书达理。“谁不爱学生，谁就教育不好孩子”。勒格拉罗把这句话时常当作自己的座右铭。
勒格拉罗说，为了在今年的全国少数民族运动会上取得好成绩，凉山州摔跤队从今年2月就开始了筹备工作，5月份完成了摔跤运动员的选拔，6月正式开始集中训练。在训练中所有运动员积极性都非常高，训练时特别刻苦，每天的训练时间超过10个小时，经过近两个月的集训，运动员们的摔跤技术和心理素质都有非常大的提高。参加本次全国民运会的队员人数为：运动员15人（其中男运动员12人，女运动员3人），教练员2人，领队1人。
在所有队员中，有一名身材特别高大魁梧的运动员，他没有和其他运动员一起参与对抗训练，而是在训练场旁边的器械区域单独进行力量和耐力练习。这位运动员名叫惹记以呷，他是凉山州摔跤队的队长，也是队里年龄最大的运动员。在摔跤队里，这位来自凉山州雷波县挖扎村彝族小伙可不简单，是大家公认的摔跤王，他自2007年开始就拿了州内外大大小小摔跤比赛的40多个冠军，从2014年到2019年，惹记以呷连续6年参加西昌火把节的彝族式摔跤擂台赛，拿了6次无差级别（75公斤以上不限制体重）的冠军。
为拿冠军
队长2月减重20多公斤
2018年，惹记以呷参加了第十五届四川省少数民族传统体育运动会，在且里西（维吾尔族式摔跤）摔跤项目中斩获无差级别冠军。因为是无差级别，惹记以呷当时将体重提升到了108公斤，赛后也一直保持着这个体重。今年6月开始集训时，为了保证传统优势项目的金牌不失，在战术安排上，教练给惹记以呷报了87公斤级的且里西摔跤项目，他就必须在不到2个月的集训期将体重猛减21公斤。
惹记以呷告诉记者，有体重级别限制的竞技体育项目，对运动员体重要求标准非常高，比如参加80公斤级的比赛，运动员体重不得超过80.05公斤或是低于前一个级别的体重要求，赛前称体重时，体重不达标的运动员将被取消比赛资格。因此，他每天除了10小时的常规训练，还要比别人多付出3个小时左右，来完成减体重的艰巨任务。他减体重的训练主要是每天慢跑20公里（分早中晚两次6公里，一次7公里）。目前，惹记以呷已经将体重降低到了89公斤，在接下来的半个多月还要减4公斤，不过4公斤对于他来说就很轻松了。最近，惹记以呷已经把自己的训练强度降了下来，更多的精力放在了协助教练管理指导其他运动员方面。
集训期间，长时间高强度的训练加上枯燥乏味的生活节奏，很容易让运动员产生消极情绪。但在凉山州摔跤队，每当看到身先士卒刻苦训练的队长，想到那位慈父般的教练，大家的负面情绪都一扫而空，运动员们会用更积极更刻苦的态度去训练。目前，凉山州摔跤队的运动员们都憋着一股狠劲，这股狠劲他们要憋到9月8日全国民运会的摔跤擂台上去释放。届时，这群来自凉山的彝族小伙和姑娘们将向全国人民展示自己的实力，展示勤劳勇敢的凉山人。
文/图本报记者杨恒
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