选好线路 做好预算 搞定装备 冬日出行 乐在“骑”中
冬日出行乐在“骑”中
文/图本报记者蒲建峰
西昌作为一个旅游城市，湿地公园也是越修越漂亮，优美的环湖自行车道吸引了很多新的骑友。但说到长途骑行，可与你平日的骑行不同，平时骑个湿地对于大部分当地市民可以说是轻车熟路，不用太多思考就可以完成，可长途骑行就不行了，会有更多的未知，更多的挑战，所以要通过自己事先对路线有一个深刻的了解，再做出详细计划才能出发。
首先你得想好你要去哪儿？和谁去？
来自西昌户外俱乐部的吴俊龙具有多年的长途骑行经验，骑过318川藏线，就近的路线，骑到德昌、普格，那就不叫事儿。在吴俊龙看来，骑行首先要确定自己的目的地，这个目的地要根据自己的人文兴趣来选择，同时自己的身体素质也是一个重要因素。例如一个刚学会骑车的小姑娘，要嚷着骑车去西藏，那肯定是不妥当的。
如果还没有队友的话，也要想好你是否要找队友？要找几名队友？不建议独自上路，因为漫漫长路，人生地不熟，会遇到什么谁也不知道。但也不建议超过10人的赘余队伍，人太多会在骑行速度和生活习惯上存在诸多偏差。
出发前准备好你需要的装备
相对于短途骑行，长途骑行所需要的装备复杂得多，就像背包客将整个“家”背在背上，骑友则是将自己的“家”驮在车上。
可以将长途骑行的装备分为六大类，第一、人身装备：各种衣物，驮包，头盔，眼镜，手套等。第二、车用工具：修车工具、气筒、备胎，易损坏的零件等等。第三、证件：身份证，意外保险等。第四、药品：感冒药，拉肚子的药，中暑的药，创可贴等。第五、通讯：手机，甚至GPS。第六、吃喝：一定的干粮（饼干、巧克力等）、水杯等。
出门在外，能带的东西当然是越多越方便，不过因为承载限制，我们所列出的也只是一些必备物品。最后，骑友身上最好要再带上一定量的现金，以备不时之需，不过，也建议现金不要带得过多，以防露财被人惦记
决定好每天的行程和所用时间
长途骑行是件大事，既然是大事，做好计划才是完全。决定好要骑长途，应该提前计划好自己的骑行方案，这包括路线，总体时间，每日路线等。当然，也有一些闲云野鹤似的“随心所欲骑”的骑友，但还是不建议大多数骑友采用这种方式。
对于一般骑友，每日出发前，应首先看地图找路线，算大致距离，看看途中路过的大的村镇，及村镇之间的距离，这决定你的休息补水和进餐，一般人每天骑80km-120km的样子。
每天的路程都要安排合理，避免高目标骑不到，低目标太容易骑到没成就感。如果是山区、丘陵地带每天能骑100km已属不易，有的甚至只能骑六七十公里。如果单日打算挑战超过120km的路程，最好做好预案，比如下午2点还未完成一半，则就需要放弃挑战，重新选择住宿地了。
这里要提醒大家的是，切忌夜间骑行。晚上的能见度低，不光交通安全隐患急剧加大，一些不法分子也会利用夜黑风高、人迹罕至的环境作案。
做好预算团队学会分工合作
相对于自驾汽车、报旅行团等旅行方式，自行车骑行是一种更为辛苦，更为经济的旅行方式。虽是如此，大家在出行前，最好也做好预算，明白自己要出行多久，计划花多少钱？
总的来看，骑友们的食宿并不算贵。如果在城市每天的食宿消费是100元50元的样子，那在去比较偏远的地区（比如川藏线），大概日均是50—80元。当然，如果骑行距离较远，动辄几十天，一个月，这笔钱也不是小数了。
骑行路上，如果要去某些景点，或者吃当地特色美食，最好上网查查，多做对比。因为骑友的独特装扮，人家一眼就能看出是外地来的，小心被宰客，花了冤枉钱。
最后，对于骑友，住宿建议选择青年旅社的床位，不仅可以省不少钱，还可以有机会认识来自天南海北的朋友。
关于团队，一个人的能力是有限的，但如果是一个团队的话，各自发挥自己的长处，往往能释放更大的能量。骑行团队，亦是如此。
长途骑行，队伍里最好有人会修车，路上有人车坏了无法骑的话，一个队伍里面有技师，就明显比没有技师傻在路边等人搭救的队伍要好。
同时，大家每天在路上面对新的环境，团队里有人擅于与路上的当地人接触交流，可以问路，可以杀价买东西，可以得到各种各样的帮助。
勿惧严寒
冬季骑行好处多
随着近日西昌气温的降低，湿地公园等景区的自行车道上，已经很少见到往日那般成群结队的骑友了。西昌户外俱乐部资深骑友吴俊龙介绍，其实，大家没必要这么惧怕冬季骑行，只要大家穿戴合适，就可抵御寒冷，同时，冬季骑自行车有非常多的好处。
首先，冬季骑自行车的一个最基本好处，就是能够帮助血液循环，提升人体免疫力。因为冬季人的血液循环相对处于一个比较缓慢的状态，如果不经常进行运动的话，那么血液流动就会更为缓慢，血液不能及时到达手脚，就很容易出现手脚冰冷，继而出现冻疮等等的问题，而适当的骑行，恰恰可以在乐趣中解决这一问题。
人在骑行的过程，四肢能够得到全面的运动，而且随着骑行时间的加长，运动强度的增高，血液循环的速度也将慢慢提升，慢慢地流通到人身体的各个部位。除此以外，冬季骑车还能够帮助保暖，在骑车过程当中，人的身体会逐渐的产生热量，在经过持续的运动以后，就不怕寒风来袭了。
西昌被称为“太阳城，”一年四季，不缺明媚的阳光，对于不少爱美女性，可能比较忌惮夏日的阳光，不过冬季的暖阳，可是刚刚好。骑着自行车，在暖洋洋的阳光下，出门散散步，呼吸呼吸新鲜空气，想必是非常舒适美好的。
还有，不论是泸山、邛海或是别的景区，冬天的游客都比较少，景区附近的车流量也少，大家前去骑行观光不仅更加安全，还可以在这不一样的时节体验另一种景区宁静的景致。
对于那些怕冷的朋友，可以选择穿多一点衣服或者戴手套头盔等保暖衣物御寒，这样就不怕外面的寒冷天气了。
最后，要提醒大家的是，骑车锻炼是一个漫长的过程，如果能够经常进行，那么对提高人体免疫力、心肺功能都有一个很好的帮助。
本报记者蒲建峰
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