“健康体重”行动
◆各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。
◆定期测量体重指数（BMI），维持健康体重。
体重指数（BMI）：BMI（kg/m）=体重（㎏）／身高（m）
18岁及以上成年人体重指数（BMI）＜18.5为体重过低；18.5≤BMI＜24为体重正常；24≤BMI＜28为超重；BMI≥28为肥胖。
◆通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。
◆食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。
◆推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体运动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动。
◆超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快。
◆儿童青少年应从小养成合理饮食、规律运动的习惯。儿童青少年肥胖不仅会影响其身心健康，还会增加其成年后的肥胖风险。儿童肥胖治疗的方法主要为饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄入，不宜过度饮食。
◆老年人运动要量力而行，选择适宜活动，建议每周坚持至少3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练。
据《乐山市创卫知识手册》
新闻推荐
路边建起一道绿色声屏障本报讯（记者魏玉婷摄影报道）作为乐山市“挂图作战”项目之一的致江路桥桥梁新建工程，自今年3月3...
乐山新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是乐山这个家。