二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜

呵护母婴健康，DHA不可或缺DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

如果孕妇在怀孕时缺乏DHA，将影响胎儿大脑、神经系统和视网膜的正常发育，可能会导致反应迟钝、弱智、弱视、失明、畸形、早产、流产等；如果婴幼儿在成长阶段缺乏DHA，会导致孩子智力低下、视力障碍及神经系统疾病等，所以对于孕期、哺乳期妇女和婴幼儿而言，DHA是“必需脂肪酸”。

当宝宝还在妈妈肚子里的时候，就开始补充各种营养，这其中就少不了近年来大热的DHA，尤其是许多想要二胎的女性。专家提醒，如果过量摄入DHA反而损害人体的健康，所以补充DHA还应尽量“食补”，且不可盲目相信那些宣称“大量添加DHA”的产品。

补充DHA，完全可以“妈妈吃，宝宝补”

专家提醒，DHA的补充完全可以实现“妈妈吃，宝宝补”。母乳就是婴儿DHA营养的最主要来源，而只要妈妈摄入量足够，那么母乳喂养的足月宝宝根本不需要另外补充DHA。至于6个月以后的宝宝，家长则可以尝试做一些鱼类的辅食。只要宝宝不过敏，就可以做一些鱼肉泥、鱼肉粥，对宝宝来说就很“补”了。

DHA尽量食补，过多服用补充剂或有害

“DHA虽然很重要，但我们仍然建议要从食物中摄入，过量补充DHA也可能带来其他问题。”专家强调，因为DHA并不稳定，在体内容易氧化，如果过量摄入DHA会在体内氧化为自由基，反而损害人体的健康。所以补充DHA尽量还应食补，甚至婴儿奶粉中的DHA添加也有标准，并不允许过多加入，否则可能适得其反。

对于孕妇和新妈妈们来说，只要多吃鱼，就不难达到这个要求。在日常饮食当中，DHA含量高的鱼类有沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克海鱼中DHA含量可达1000毫克以上。

兰州晨报记者刘佳

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