春季健身好时光 科学运动要牢记
市民在某培训机构内减脂塑形。（杨阳 摄）
市民在进行空中瑜伽训练。（尹国欢 摄）
老年人在水城边健身。（晚刊记者 黄光荧 摄）
“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷。”一句俚语道出不少市民减脂塑形的迫切渴望。春暖花开时节，人们脱下厚厚的冬衣，或为了减去多余脂肪，或为保持良好的精神状态，纷纷开始制定春季运动计划。部分市民选择设施齐全、专人指导的健身房，有的人则青睐空气新鲜、自在悠闲的室外运动。但有关业内人士建议，不论是何种运动方式，应当根据自身体质和时节开展锻炼，切勿过度运动。
健身房健身氛围浓
近年来，来宾市陆续开张的大大小小健身房有十几家，定位高端的健身房也不在少数，吸引了众多市民前往消费。城区某健身房主管表示，不少市民看中健身房设备齐全、服务全面等优势，认为在集体环境下为同一健身目标奋斗的环境更有利于坚持。
3月25日晚，正值周末，记者在城区一家定位偏高端的健身房内看到，几位市民正在询价了解办卡收费情况，而在专业健身教室内，健身达人们正在热火朝天地运动中，动感单车、普拉提、跑步机跑步以及健美操等健身项目均有光顾。该健身房主管王先生介绍，健身房的设计构造必须是四面环窗，实现良好的通风，在夏天运动出汗的时候这点显得尤为重要。除此之外，种类繁多的健身器材以及专业的健身教练指导，更是成为健身房吸引顾客的一大亮点。
“我每周都要去健身房运动三到四次，运动过后身体更加轻松，有助于睡眠。”家住镇西社区的小吴去年大学毕业之后就专心在家准备公务员考试，现在离广西区考还有半个月的时间，每天近10小时的学习让他有些疲累。“在健身房运动可以让大脑充分放松，复习变得更高效，而且这里志同道合的朋友会互相沟通健身心得。”小吴说，健身房离自己家不远，在那里运动还不受天气限制，所以手上这张季卡到期后他还会续费。
户外健身大有去处
阳春三月，洋紫荆花、杜鹃花、木棉花齐绽放，将来宾点缀成一座生机盎然的城市。不少市民眷恋春光，选择室外运动，跑步、骑行、散步等运动项目的群体在市区内随处可见。
市人民公园、翠屏山公园以及金海公园、桂中水城作为来宾市市民休闲娱乐的主要场所，承载着城区大多数市民的运动需求。记者了解到，市人民公园除了游玩散步的散客之外，变成老城区大多数广场舞爱好者聚集的地方。每天上午以及晚饭过后，市人民公园成为广场舞的海洋，热闹非凡。相对于其他强度较大的运动项目，广场舞成为众多中老年人运动健身的首选。除此之外，金海公园、翠屏山公园以及桂中水城也是城区内市民娱乐健身的场所，每当清晨和黄昏时分，都可以看到市民运动健身的身影，年轻一辈跑步、骑行，年纪稍长的散步、打太极拳。
近年来，来宾市加大对市民休闲健身、文化娱乐等场所的投资和修建力度。目前，桂中水城江水环境整治项目（草鞋湖、草鞋沟项目）以及江滨路及配套绿化工程项目正在有序推进中，建成使用后不仅有助于完善城市基础配套设施、提升城市形象，更有助于增强居民获得感。未来来宾市民将有更多休闲健身好去处。
提醒运动切勿过度
运动的方式有很多种，跑步、游泳、打球、跳操，除去部分依靠运动保持良好精神状态的市民，还有更大一部分是为了减去多余脂肪，塑造健康体态，但部分人往往受外界因素或对运动知识理解不深入，急于求成，一时间负担过多运动量，反而造成身体损伤。
“我孕前体重是110多斤，临产前体重到了将近160斤，但生产完后体重维持在140斤，现在迫切想要恢复孕前体重。”新晋宝妈韦女士最近在为体重苦恼着，但是又担心不恰当的运动减脂对还在哺乳期的自己造成损害。
“我们提倡根据个人身体条件来制定计划，量力而行进行运动健身。”城区某健身馆赵教练已经从事健身教练工作近两年，他对像韦女士一样的产后减脂宝妈建议以低强度运动为主，可进行瑜伽、慢跑等运动项目，同时注意补充孕期流失的钙元素，循序渐进。
对于普通群体的减脂需求，赵教练表示，春季人体在经过几个月的“冬藏”之后，肌肉相对松弛，关节和韧带相较于夏秋两季来说也比较僵硬，如果贸然进行剧烈或者高强度运动，很容易出现运动损伤。“春季运动以恢复人体机能水平为目的，要做足热身准备，适度运动。”
万一出现运动过度、肌肉拉伤的情况，应该如何处置？来宾市一名高中体育教师给出意见：冰敷可以减轻疼痛和痉挛，控制肿胀；出现流血情况则需要用干净的物品包扎；伤情较重需要抬高伤肢，促使静脉回流。“如果这些措施没有起效，则需要去医院作进一步检查。■晚刊记者 莫永娟
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