中小学校即将开学，不少学生和家长陷入焦虑，担心不适应学习生活—— 中小学生，快练“收心大法”
8月末，悠长的假期进入尾声，中小学校即将开学。面对即将到来的新学期，不管是中学生还是小学生都“严阵以待”，在家长的督促下，调整作息时间、暂停游戏娱乐、合理安排饮食……同时也慢慢上紧学习的弦，练起“收心大法”。
暑假生活：放假比上学忙
8:30-10:30，打羽毛球；11:00-12:00，做家务；15:00-16:30，上美术课；17:00-18:00，上小提琴兴趣班……
为让即将上一年级的儿子在暑假学习、锻炼两不误，吴女士把儿子每天的时间都安排得满满的，自己也不轻松：“每天都要去接送上下课，尽管是孩子感兴趣的，但是我也感觉到很累，比开学还要忙。”
家住滨江园小区的林国栋先生这个暑假给儿子报名参加游泳训练班和英语补习班。
“这个暑假，我基本上都在培训班里上课，还没怎么玩呢。”不少学生如此抱怨。
记者在采访中了解到，除了少部分学生家长在暑假把孩子送到一些以旅游、学习为主的夏令营外，把孩子送到各种培训机构是大多数家长的做法，暑假培训简直成了孩子们的第二个学校。
开学临近：孩子家长都焦虑
“感觉暑假过得好快啊，一晃眼就开学了。”又到开学季，当孩子面临“开学综合征”的时候，不少家长也被焦虑的情绪包围。
“老师，什么时候注册报到？”“老师，要不要给孩子提前准备什么？”……学生家长李冬韦表示，临近开学，家长在QQ群、微信群里问得最多的就是这些问题。
记者在采访中发现，对学生和家长来说，担心能否适应新的环境，能否应对学业压力，是形成焦虑的主因。
家住市区大地景苑的市民梁艳这个暑假忙得不可开交，女儿晓丹开学就上小学一年级了，她最近几天吃不好也睡不安稳。梁艳说，晓丹在幼儿园各方面表现都不错，但中午不按时休息的习惯一直改不掉，马上就要开学了，她更加焦虑了，“担心她适应能力不好，还担心她在新环境里不喜欢和其他小朋友交流。”
“假期里，孩子的生活作息时间很不规律，基本上都是晚睡晚起，一日三餐的时间也比较随意。”即将开学了，学生家长叶欣比较担心孩子能否适应，学校的学习节奏。
应对之道：练好“收心大法”
轻松的暑假生活和繁忙的新学期对接，很多学生不能在短时间内适应，容易患上“开学综合征”。
“马上就要开学了，可孩子还是天天玩，晚上看电视到11点还不肯睡，早上起不来，暑假作业还有好多没做完，真是烦死了。”这几天，家长覃小媚颇为头疼。记者了解到，漫长的暑假即将结束，和覃女士一样头疼的家长不在少数，因为许多孩子在假期的娱乐上意犹未尽，无心学习，作息不规律。
为让孩子调整作息，覃女士想了很多办法，例如给孩子制定作息时间表、每天限制看电视的时间、确保每天有2小时的阅读和学习时间……“给孩子定了这些规矩之后，刚开始两天还能执行，后来孩子抱怨说，现在还是放假时间，要多玩几天。”覃女士无奈地表示。
据了解，为让孩子在假期结束时顺利进入状态，不少家长选择培训班或者衔接班作为孩子的“收心”利器。家住裕达金座小区的高女士在假期结束前给女儿报了一个学习班，暑假虽然没有刻意要求孩子去上补习班，但假期最后十几天，她还是争取让孩子有个好的开端。
对于如何练好“收心大法”，长期从事教育工作的兴宾区实验小学老师黄海琳有自己的办法。她表示，临近开学，家长可以和孩子一起准备开学所需的学习用品，“这个过程其实也是在提醒他，马上就要开学了，无形之中给孩子营造了开学的氛围。”为了减少“开学综合征”的影响，她建议，学生家长可以在开学前一周有意识地引导孩子调整好生物钟，做到早睡早起、规律饮食，使孩子的作息时间尽量和上学时保持一致。家长还可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，让孩子的心沉静下来，使他们精神饱满地开始新学期的学习。
此外，黄老师建议，在饮食上适当给孩子做调理，以清淡为主，要充分补给富含维生素的食物，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，做到早睡早起，让身体各器官得到充分休息，以充沛的精力投入到学习中去。■晚刊记者 张国锋 见习记者 莫永娟
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