预防病毒侵袭 从补肾做起

甘肃日报 2021-12-06 06:21 大字

杨晓轶 王道坤

疫情防控常态化下,又值凛冬时节,如何做好个人防护呢?

中医药在防病治病、保障人民群众健康方面发挥了主要作用。预防病毒侵袭要从补肾做起,通过补肾以提高自身正气。

防疫为何要补肾?因为肾为肺卫之本源。我们知道,人体虚弱的时候容易受到病邪的侵袭。因此做好预防,其首要工作应是补肾固本,培养身体正气,正如《黄帝内经》所说“正气存内,邪不可干”。所以防疫固本当以补肾为本。补肾,有未病先防,治未病之意。

温补肾阳,食药调理通过一些食药调理的方法温补肾阳。40岁以上体弱多病之人可以适度多进食富含蛋白质的食物,如牛羊肉、鸡蛋、牛奶等,也可以辨证施治,阳虚者服用八味地黄丸和阴虚者选用六味地黄丸及“敦煌石室大宝胶囊”等。

日常生活中,还可以熬食“神仙粥”。“神仙粥”见于敦煌遗书中的《呼吸静功妙诀》,由山药一斤、芡实半斤、粳米半斤组成,其做法简便易操作,先将山药蒸熟,芡实煮熟后捣为末,与粳米慢火煮成粥,空腹食用。或加韭子末二三两、枸杞子二两,其功效更佳。食粥后可饮好热酒一两。“神仙粥”药食两用,具有补肾健脾、强壮元阳之功效,作用平和老少咸宜。

调适心情,潜降虚火因为天气寒冷和疫情防控中给生活带来的各种不方便,有些人难免会产生恐慌、焦虑、抑郁等情绪。明代医家张景岳认为情志异常会导致相火妄动,相火妄动更会劫伤肾阴,耗伤肾精。所以保持一个良好的心态,不生虚妄之火,保护肾精,亦是固本的重要途径。?

导引按摩,交通肺肾除了顾护肾阴肾阳,还可以通过导引按摩的方式,强化脏腑与经络的联系,以交通肺肾,固本防疫。这里给大家介绍一种练习功法,此功法可固肾强元,祛病延年。

此功练习要点:

1.宽衣松带,身坐端正,头朝前,眼微闭,唇暗合,牙不咬,舌抵上腭;前胸不张,后背微圆,上腹内凹;两手自然放置大腿上;两膝与肩同宽,脚位分离。

2.呼吸自然,做到呼长而缓,吸短而促(即呼六吸一),把注意力集中到头顶百会穴。(因为百会是诸阳之会,人体的纲领,升阳提气的功能非常强,提升精气神,能去除人的恐慌、焦虑、抑郁。)

3.静坐以清晨或临睡前为宜,远离嘈杂环境,一次最好不少于30分钟,入静后要特别注意放松头部和面部。

静坐结束后,需搓热双手,按摩面部以活血。

保证睡眠,多晒太阳每天保证充足的睡眠可以提高免疫力,一般成人每天保证睡眠7-8小时,儿童保证9-10小时,老年人尽量保持6小时左右。以睡醒后体力恢复,精力充沛为佳。

晒太阳可以补助人体之阳气。经云:“阳气者,卫外而为固也。”特别是脾肾虚寒之人群,即平时腰膝冷痛、手足冰凉、怕食生冷、午后腹胀等人群。冬季更应该多晒晒太阳。晴天中午尽量晒背部30分钟以上。这样可以保持体内高水平维生素D,既可减少骨质疏松症,又可以增强胃肠运动,提高食欲。加之适度运动,完全可以提高自身免疫力,有效预防病毒的侵蚀。

新闻推荐

居家战“疫”有感

文/何玉新记忆中的敦煌,无论什么时候都是车水马龙,游客摩肩接踵,川流不息,没想到2021年底即将结束时,突如其来的疫情,将一切都...

敦煌新闻,弘扬社会正气。除了新闻,我们还传播幸福和美好!因为热爱所以付出,光阴流水,不变的是敦煌市这个家。

 
相关推荐

新闻推荐