科学护眼小妙招

眼睛是心灵的窗户，是人身体最重要的器官。保护好我们的眼睛，留住心灵的窗户。

微山县人民医院主任医师，五官科主任兼眼科主任张绪迎给大家带来7条护眼建议，一起来看看吧！

1、教育孩子爱眼睛，眼睛一生作用大，工作学习都用它，脏手不可揉眼睛，手绢毛巾要专用，经常洗洗保干净，危险物品不玩弄，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，泪水冲洗最放心。

2、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。每天2小时或每周10小时的户外活动(主要是户外强光暴露，与是否运动无关)能有效降低近视的发病率，对于尚未近视的儿童，增加户外活动可作为预防近视的有效方法之一。

3、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

4、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)，持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

5、定期检查视力，发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

6、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

7、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

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