健康饮水有讲究

通讯员 朱颖 记者 苏茜茜

济宁市疾控中心每半年就会对全市的出厂水、末梢水以及二次供水做一次全面“体检”，检查项目达到106项之多，以保证饮用安全。即便如此，水也不能随便就喝，要讲究方式方法。

不要烧开就喝

自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃等有毒物质。烧开水的过程中，等水快开或者刚刚开的时候，把壶盖打开，再继续烧两三分钟，这样的话就可以促使一些“余氯”成分，还有一些有害的物质挥发掉，这样烧出来的水可能就相对更健康一点。

净水器要及时清理

目前，净水器被一些注重饮水健康的家庭所使用。但净水器能不能发挥水质净化作用，关键一点要看能否定期清洗、维护、更换。倘若一台净水器用了很久都没清洗，那么很可能就是一台污水器了。因此，安装不同类型净水器要按照使用说明及时清洗、维护。

未渴先饮，少量多次

我们都知道，吃饭最好等肚子饿了再吃，但喝水是不一样的。我们每天要养成主动的喝水习惯，不要等口渴了再喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。但饮水不要暴饮，一次饮水越多，可能人体对水的吸收利用率就越低。

把握好正确的饮水温度

最佳的饮水温度大概是18～45℃，有的人喜欢喝很烫的水，茶刚沏上就开始喝，实际上烫的水对消化道是有损伤的作用，可损伤口腔黏膜，破坏牙齿的珐琅质，还有可能损伤食道。长期喝烫水和吃烫的饮食，会提高食管癌的发病率，所以要喝温开水或者是凉白开。还有一种相反的情况，炎热的夏季，很多人喜欢喝清凉的饮料，觉得喝下去特别爽，体质不好的人一大杯凉饮料喝下去以后，胃肠道局部血管收缩得很厉害，容易产生腹痛，甚至会拉肚子。

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