节后掀起瘦身热 每逢佳节胖三斤
本报记者 刘伟栋
春节期间,频繁地走亲访友和各种聚会,免不了大吃大喝,打乱了人体的生物钟。近日,记者在济宁市多家健身房发现,节后有不少人加入了减肥队伍,一波“健身经济”正在迅速兴起。正在咨询健身卡办理的王先生告诉记者,将近10天的假期,吃和睡几乎成了生活的主旋律。再加上各种接连不断的聚会,他的体重飙升了6斤,随即下决心要去健身房瘦下来。
“为了春天能有个好身材,现在有不少市民加入到健身的大军中来。”据某健身房工作人员介绍,每年春节假期过后,不少健身馆的业务量都大幅增加。该健身房相关负责人说:“我们店年初六就恢复正常营业了,春节后增加了近百名新会员,但来运动的还是老会员居多。”
“现在科学健身正成为健身房里的新常态,无论是减肥还是增肌,几乎每个人都有自己一套运动计划。”该健身房私人教练告诉记者,如今随着“高强度间歇训练”等新概念的引入,人们在健身方面的理论、实践水平都在提高。对于节后健身一族,业内人士提醒,运动减肥也要讲究循序渐进,可以先选择跑步机、椭圆机等有氧训练,稍做轻度的器械运动,等体能恢复后再逐步加大运动量。
节后调整莫入这些误区
●误区一:吃素排毒
长假一过完,很多人就进入清肠排毒模式,大量开吃粗粮和蔬菜。殊不知节后吃素,对胃肠道损伤更大。
●误区二:吃排毒产品
有些人为了追求紧急快速减肥的效果,会借助一些“排毒”产品。事实上,大多数“排毒”产品都是刺激性泻药,通过刺激肠道,加速其蠕动,在这种刺激下反复腹泻,会给肠道健康留下后患。
●误区三:恶补瞌睡
恶补瞌睡并不能带来很好效果,相反会越睡越晕,导致紧张、烦躁等不良心理,生物节律更加紊乱,还容易造成慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等。(综合)
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