打工人难逃“过劳时代”：每天加班3小时，心脏病风险高60%

“有时间挣钱，没时间花钱”，是上班族的一句自嘲，却也反映了辛酸的现实。对很多人来说，每天下班后“主动”加班已成常态。当一群人挣扎于“996”时，另一群人已经被迫开始了“007”。

长期保持高度紧张的工作状态，可能导致多种系统功能下降，继而引发呼吸、消化、免疫等系统性疾病……甚至是猝死。临近年关，“打工人”们的压力愈发明显。

超长工作增加多种疾病风险

超长时间工作，就像一枚“不定时炸弹”，威胁着人们的健康。某知名职场社交平台发布的《2017年度职场热搜话题大盘点》显示，将近40%的职场人每周要加班3—4次，55%的受访者表示每周加班2—3小时，更有25%的职场人表示每天都要加班。

按照我国《劳动法》规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时。2010年芬兰、英国的研究人员在《欧洲心脏》杂志上，发表了一项长达11年的研究成果：每天加班超过3小时，将导致忧郁、焦虑或失眠，罹患心脏病的几率更高出60%。

长时间的劳作，并不意味着高的工作效率。西班牙人在欧洲国家里平均坐班时间最长——约每周38小时，比荷兰人平均每周多工作8小时，比德国人多3小时。与此同时，西班牙人却排在工作效率的后几名。

但长时间的工作，却真实地增加着多种疾病的患病风险。包括心脑血管疾病，长时间工作、锻炼不足是导致心脑血管病的危险因素；熬夜、睡眠质量下降等会进一步加大中风和冠心病风险。体重增长，每晚睡眠不足5个小时的人，体重超重的几率比每晚睡够7个小时的人高32%。因为睡得少会影响人体基本代谢率，还会让人出现懒动倾向，更难消耗身体热量。

哪类人更容易“过劳死”

从医学上解释，“过劳死”是工作时间长、心理压力大、劳动强度加重，处于经常精疲力竭的状态，引发身体潜在的疾病急性恶化，因救治不及时而失去生命。

资料显示，我国“过劳死”的高危人群已从体力劳动者转向脑力劳动者，集中在软件、广告、媒体、医疗、金融等行业，且呈年轻化趋势，尤其中青年骨干最应警惕。

很多“过劳死”的人都有连续熬夜工作或经常加班的共同点。最易诱发“过劳死”的5种疾病依次为：冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。此外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也可能导致“过劳死”。有些年轻人心脏病首发症状便是猝死。

全国性学术期刊《中国急救医学》发表论文《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，通过对5516例猝死者进行尸检发现，猝死的首要原因是心源性猝死，占比达57.8%，30—63岁是心源性猝死高发年龄，主要诱发因素是情绪激动（26%）和劳累（25%），其次是饮酒和过饱等。也就是说，太劳累、太激动是猝死的头号诱因。

（来源/科普中国 济南市科学技术协会供稿）

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