冬季热水泡脚有4大好处但这5类人须谨慎

俗话说：“热水泡脚，胜似补药。”热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体。那么，如何泡脚养生效果最好？哪些人群泡脚时须格外谨慎？

冬季泡脚有4大好处

泡脚是中医的一种养生保健方法，具有加快血液循环、刺激穴位、解乏散寒之功效，同时还能提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。

有助于缓解失眠。泡脚时，可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。

有助于疏通经脉。用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，改善手脚冰凉的现象。

有助于放松身心。脚底有很多穴位、反射区、经络，如果经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良好的保健功效。

有助于缓解头痛。把双脚浸入到40℃的热水中，约15~20分钟，能够缓解头痛症状。

冬天泡脚好处多，但也是有讲究的。泡脚想达到理想养生效果，还需掌握一些正确、简单易行的方法，把握好“三不”“两度”的原则。

三不：即饭后不宜马上泡脚，泡脚不要看书、看电视，泡完脚不要马上睡觉。两度：温度建议在45℃左右，时间长度在20~25分钟即可。

5类人泡脚须谨慎

虽说寒冷的冬季用热水泡脚是一件惬意的事，但以下5类人泡脚时须格外谨慎。

心脑血管病患者。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温一般在40℃~45℃为最佳；时间10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

静脉曲张患者。脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

足癣等皮肤病患者。用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染，对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

儿童。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，长此以往，会增加形成扁平足的风险。（来源/科普中国 济南市科学技术协会供稿）

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