走好“大三步小三步”与情绪和谐相处
□济南市天桥区泺口实验学校小学部校长房春燕
编者按：校长每天要面对众多孩子，让每个孩子找到适合自己的发展道路是他们的目标。那孩子成长中的问题，校长们又是如何看待、如何破解呢？本报携手济南市中小学校长、幼儿园园长，推出“家庭教育校长（园长）行”活动。每周一位校长（园长）作客本栏目，结合自身工作案例和家庭教育理论，为家长们出谋划策。扫描文末二维码，您还可以登录爱济南新闻客户端家庭教育频道收看精彩视频。欢迎更多校长或园长，来这里开坛论道，为家长指点迷津！
每个爸爸妈妈都是爱孩子的。由于缺少科学的指导，导致“不会爱，爱变害”的现象频频发生，尤其是家庭成员在激烈的情绪下，做出的一些不理智行为。这引发了家长对如何处理好自己的情绪，进而帮助孩子梳理情绪的思考。济南市天桥区泺口实验学校小学部校长房春燕的“大三步小三步”情绪处理法，帮助家长与自己的情绪和谐相处。
学会排查情绪“炸弹”
美国心理学家曾做过这样的实验，同样的两个盆栽放在大厅中，一盆每天接受孩子们的开心和愉快，一直茁壮成长着，而另一盆则每天接受孩子们的不良情绪，很快就枯死了。植物尚且如此，具有丰富感受性的孩子和我们，如果每天都沉浸在负面情绪中，结果可想而知。
负面情绪既不利于身体健康，也严重影响家庭和谐，不亚于一颗颗扔到家人中间的“炸弹”。其实，我们每个人都拥有两把钥匙，一把挑毛病、找缺点、总抱怨，一把想好处、看优点、看未来。情绪的奥秘就是凡事看到积极的一面，用正面情绪主宰生活。能够与自己的情绪和谐相处，可以让我们感受到更多的幸福。
先处理自身情绪
在面对问题、处理情绪时，父母首先要做好“三大步”。第一步，任何事情都有三种以上解决办法。一种办法叫“死路一条”，两种办法叫“左右为难”，直到想出三种方法，再着手解决问题。第二步，要从爱出发，选择对自己最有利的方法。第三步，要根据实际采取行动。很多时候，当我们走完这三大步，负面情绪也会随之烟消云散。
“小三步”可以帮助我们把情绪细节处理得更好。首先考虑“大不大”，处理任何问题时要客观分析问题大不大，不要上纲上线、贴标签。其次考虑“高不高”，处理问题时看看自己的声调高不高，要冷静、语气尽量平和。再次考虑“丑不丑”，处理问题时注意形象美不美，不要失态，要平静优雅，传递正能量。
除了“大三步”“小三步”，我们还可以和家人一起制作一张笑脸牌，全家约定：当任何一个家庭成员情绪有些失控，其他成员受不了时，可用“笑脸牌”进行提示。
有效疏导孩子情绪
处理好个人情绪后，更重要的是能够帮助孩子梳理情绪。作为家长，首先要觉察到孩子的情绪，接受那份情绪和那个人。由于胼胝体的不同，女孩更容易情绪化，而男孩的情绪更难平复。其次，要先跟孩子分享感受，然后再分享事情本身。跟孩子聊一聊自己面对困扰的事情时，会有什么样的感受，通过共情拉近距离。第三，不断帮助孩子将注意力引到身体和情绪感受上。第四，先接受身体和情绪的反应，再进行修正。最后，提出建议，引导孩子作出计划。
家庭教育是根，学校教育是躯干，社会教育是枝叶。我们有时看不清真相，经常抱怨社会环境不好，事实上社会环境影响的只是枝叶而已，真正的教育还是家庭教育和学校教育，两者需要相互配合。最后，送给大家爱的“五秘诀”：不要用自己的错误来惩罚自己；不要用别人的错误来惩罚自己；不要用自己的错误来惩罚别人；不要用别人的错误来惩罚别人；不要用过去的错误来惩罚现在。
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