动起来 从早操开始
本版撰稿 记者 赵世彩
9月25 日，山东省教育厅发布通知，在全省中小学和高等学校进一步强化落实早操制度。记者从驻济一些中小学了解到，不少学校将“国庆假期”作为一个节点，假期结束后将在学生体育课程上“发力”，通过开展早操等多样形式提升学生身体素质。此外，在确保每天一小时校园体育活动的基础上，家校携手，保证学生课堂外的运动时间和质量。
到2022年每天校内“阳光1.5小时”
日前，山东省教育厅发布《关于进一步落实早操制度的通知》，决定自2020年秋季学期开始，在全省中小学和高等学校进一步强化落实早操制度，寄宿制学校要全面落实每天早操制度，鼓励非寄宿制学校开展早操活动，教师带操按课时记入工作量。
通知规定，各学校要充分保证早操活动时间，根据本校作息时间统一组织安排出操，出操时间原则上为15-20分钟，特殊天气或特殊情况下可不出早操。
学校应根据学生年龄、生理、季节等实际合理安排早操内容。一般以跑步为主，也可做健身操、跳绳等具有一定运动量且适合集体活动的项目。
此外，通知要求各级教育行政部门、各高校对学校早操组织情况开展经常性的督导检查；创新活动形式，鼓励学校和教师自编自创易学、易做、运动量适中、受学生欢迎的早操项目，不断提高早操活动质量。
还要落实“每天一小时校园体育活动”制度，加强学生课外锻炼，不得以早操取代大课间体育活动，确保到2022年学生每天校内阳光下体育活动时间达到1.5小时。
国庆节后学校在体育课上“发力”
“双节”前，济南市景山小学专门召开体育专题会议，其中提到，该校过了国庆节就开始早操，时间为早上8:00-8: 20。记者了解到，国庆节之后，济南不少中小学会陆续在学生的体育锻炼上发力，开展早操是重要一步。
济南市景山小学校长韩广玲提到，选择在国庆节后开启早操，让学生跑操跑步，一方面是落实省教育厅的早操制度，更重要的是借此来提高学生的身体素质。“今年的疫情让我们看到了健康的重要性，防疫应该是由内而外，通过各种体育课的形式让学生们增强免疫力，这才是根本。”韩广玲说。
济南市盛福实验小学校长高红燕说，学校很多班级一直有自发跑早操的习惯，学生们到校后，都是先把书包放到操场上，跑个五六圈再回到教室自习。作为足球特色学校，学校还通过多样运动形式，提升学生运动效果。
济南育才中学自2016年开始，一直在九个年级中开展早操训练，中学是7:40-8:00、小学是8:00-8:20，以跑操和身体素质训练为主，中学生跑1000米，小学生跑600米；身体素质训练则以波比跳、俯卧撑、弓步压腿等静止训练为主。
学生的体质健康是济南市南上山街小学最近一直在抓的项目，他们的早操开展是“逐步提高”，从刚开学时的10分钟到现在的15—17分钟，根据学生的身体状况循序渐进。
家校携手 全民健身
不要让“5+2=0”
在校5天能保证每天1小时的运动量，周末回到家如果“一动不动”，“5+2”很可能就变成了“0”。目前，很多学校已经意识到家庭在带动孩子运动上的重要性，也在有意探索相关的亲子运动，或者通过建立措施让家长带着孩子动起来。
济南市市中区七里山小学体育组长王广凯说，花式跳绳是七里山小学的特色体育项目。当初选择让每一位学生都有一根跳绳，七里山小学考虑的一个很重要的原因是让这根绳子把学校、家庭乃至社区都串联起来。
“跳绳得有伴儿，在校有同学，回到家，父母肯定是第一人选。”作为资深体育教师的王广凯意识到，目前孩子们在学校中的运动量足够了，差的环节是在家庭中，怎么调动亲子积极性？一根需要爸爸妈妈在旁边摇、孩子从中间跳的绳子就是最好的链接点。
在后来举办的活动中，王广凯发现，果然如此，不仅是孩子的父母来了，爷爷奶奶、姥姥姥爷也来了。绳子还带动起学校周边社区居民的热情。
济南市南上山街小学则是使用“每日家庭打卡”的方式督促家庭运动：每天测三次，包括一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐等，有打卡，还有评比记录，计入学生的期末成绩。
“运动不是一蹴而就的事，体育锻炼需要持之以恒，身体素质的提升也需要日积月累，打卡、评比都是一种手段，最终目的是通过学校的力量发挥家长在辅助孩子运动上的作用。”该校体育教研组长高成成说。
给“亲子运动”把把脉
家长们别把运动局限化
记者在老师们的讲述中以及调查中发现，当今家长们意识到了体育锻炼的重要性，不过在实践中依旧有一些常见误区。体育老师们介绍，没有孩子不爱运动，如果孩子不爱运动，很可能是家长没把好脉。
高成成给记者归纳了家长们经常脱口而出的几句话：“你明天有个乒乓球班？记得按时去上！”“你最近该运动了，我给你报个足球班？”“游泳课我给你买票了，你进去吧，我在旁边等着。”
家长们的误区表现在两个方面：一个是把“运动”局限化，另一个是不跟孩子一起玩。
如上述家长脱口而出的话，很多家长把运动局限在“报班”上，但运动绝不止篮球、足球、乒乓球。家长还要想到，为孩子报的班他们喜欢吗？比如有的孩子可能不喜欢打篮球，但让他们跑来跑去做个记分员他们会很开心。解决此问题，需要家长了解自己的孩子，并带他们不断去尝试，找出孩子的兴趣点。
另一个就是如“你进去吧，我在旁边等着”这样的误区，所谓的亲子运动就是亲子一起玩，可能家长觉得把孩子交给更专业的教练，自己在一旁玩手机、忙工作没有什么不对，但有没有观察一下你的孩子是不是喜欢这样的方式？其实，亲子运动很简单，哪怕是父母和孩子一起散散步、踢踢球，在小区里跑上几圈，效果可能远比带他们去一个“班”更好。在家庭中，运动形式是次要的，重要的是全家人在共同活动中放松精神，感受休闲的乐趣。
此外，给家长的一个建议是，养成“见缝插针”的运动习惯。孩子平时在家里写作业累了，或者写完作业之后，总要休息休息，换换脑子，让身体动起来，伸伸臂、扭扭腰、踢踢腿、单腿站立练练平衡力等，都会增加记忆效果。只要脑子里有了运动这根弦，大人孩子都能想出见缝插针、一举多得的好方法。
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