被超长假期改变的小神兽如何回归正常轨道
“神兽回笼”，孩子们的健康受到更多关注。（李鹏摄）
6月2日，随着各个小学一、二年级的复课，宣告了济南市“史上最长假期”的终结。受一场突如其来的新冠肺炎疫情的影响，憋在家中的孩子们纷纷变身“小神兽”，而如何减轻漫长假期对孩子造成的不利影响，则成为了令家长们“挠头”的难题。
在疫情防控进入常态化之后，复课逐步进行。孩子们在长达近五个月的假期里发生了哪些改变？这从一首微信朋友圈里流传的打油诗中可见一斑：“一月离校五月回，童音未改视力衰。同学相见不相识，惊问胖子你是谁？”它或多或少地戳中了不少家长和孩子们的痛处。
小胖墩儿占班级人数的三分之二
“灏义，一个假期没见，你咋成‘小胖墩儿’啦！”6月1日是济南市外海实验学校一、二年级学生报到的日子，在学校门口，二年级四班班主任卢魏荣老师见到班里的学生郑灏义时发出了感慨。灏义妈妈告诉卢魏荣，这个假期，宅在家中的儿子足足胖了15斤。
让卢魏荣没想到的是，班里三分之二的孩子都存在变胖的情况。难怪有家长调侃说，在假期期间，孩子们以肉眼可见的速度“增肥”。“学校想到了孩子们可能会‘变胖’的问题，所以我们在体育课、就餐上下了点功夫。”卢魏荣说，报到当天下午，学校就组织了一堂趣味体育课。由于是寄宿学校，孩子们日常三餐都在学校内进食。针对假期中“营养过剩”的问题，部分菜品调整为清淡饮食。
其实，在学校复课之前，“小胖墩儿”的问题就已经暴露出来。在济南市各大医院记者看到，随着各大医院恢复正常诊疗秩序，“小胖墩儿”们扎堆涌进了医院。日前，记者在山东大学齐鲁儿童医院济南市儿保所采访时了解到，市儿保所每天的门诊量在40人左右，因肥胖及相关疾病就诊的儿童占到四分之一。“疫情期间，小胖墩儿们平均长了10斤左右，最多的长了近20斤。”市儿保所副主任李宁说。
今年5岁的琪琪因过度肥胖，来到该院就诊。李宁说，第一次见到琪琪时吓了一跳，5岁女童的正常体重应该在40斤左右，而琪琪的体重则近100斤。
原来，琪琪从小就比同龄孩子偏胖，饭量也特别大。在疫情期间，琪琪除了睡就是吃，每天抱着平板电脑打发时间，琪琪的体重长了约20斤。此时，琪琪的父母才慌了神，赶忙带着她到医院检查。
体重超标给琪琪的生活带来了很大不便。“比如运动机能比较差，肺活量下降；小朋友不愿意跟她玩儿，长此以往就会出现自卑等心理问题。”济南市妇幼保健院儿三科主任李雷则认为，肥胖儿童患上高血压、高血糖、血脂异常、代谢综合征等病症的几率明显高于正常体重的儿童。
李宁建议琪琪选择慢跑、跳绳、打球、游泳等有氧运动，到身体能耐受即可，不提倡做无氧运动，鼓励孩子参与家务劳动。回笼了，你家“神兽”脾气改变了吗？
为了让孩子们的心情不受漫长假期影响，有不少家长调侃说，“超长假期”考验的不仅仅是学生们的自学能力，还考验了家长们的“耐力”。
“马老师，我的孩子在家中总是表现出一些烦躁的情绪，不爱学习、对家长的话置之不理。现在返校了，您看该怎样引导孩子回到正确的生活和学习轨道上来呢？”美美是外海实验学校的一名小学生，在开学前，美美妈妈向班主任马玉燕反映了该问题。几堂课下来，几位代课老师也向马玉燕反映了该学生存在精力不集中、易怒的表现。
马玉燕通过家访，运用自己的教学和管理经验进行分析，了解亲子沟通中存在的问题。“学校的介入，可以帮助我们对孩子有更全面的了解。同时，老师们有教育经验，多听老师的准没错。”美美妈妈表示，作为家长，最大的收获莫过于“用心关注孩子的心理健康”。在老师和家长的共同干预下，美美的问题得到了妥善解决。
济南市第二精神卫生中心心理治疗师林洁认为，一场新冠肺炎疫情改变了很多人的生活轨迹。应该说，收获“史上最长假期”的“神兽”们所受的影响最大。“孩子们年龄小，心理调节能力差。超长假期中，不能外出、不能上课，很多情况被迫改变，如何保证心理卫生，是家长和老师们需要携手解决的问题。”
林洁说，家长要有帮助孩子尽快适应的意识。孩子刚回到学校环境，有一些表现不如原来，不要一味指责孩子，而是要给予孩子一点转换的时间。要平等地与孩子沟通，关注上学给孩子带来的收获，不去放大问题。“在心理学上，适应问题如果发展到一定程度，就被称为‘适应障碍’，这是一种心理疾病。因此，家长不能觉得‘过一段时间就好了’，而是要及时和老师沟通。”复课后如何关注视力健康
在超长假期中，大多数学校选择网上授课的形式，孩子们面对电脑的时间有所增长。同时，由于孩子们外出活动时间减少，手机或平板电脑成为很多孩子打发时间的“玩具”。
今年4月15日，在济南市某初中就读初二年级的小强突然对下班回家的爸爸说，自己看东西很模糊。经济南市第二人民医院医生检查后发现，小强患上了假性近视。
济南市疾控中心学校卫生监测所所长许华茹表示，一场新冠肺炎疫情让宅在家中的“神兽”们暴露出很多问题，视力健康首当其冲。“我们一般建议孩子们要增加户外活动的时间，减轻课业负担，合理使用电子产品。但在疫情期间，让孩子们实现以上几点确实有些难度。”
许华茹说，疫情防控进入了常态化，孩子们大都已经复学，关注视力健康的重任应该由学校和家长携手承担。她说：“学校要循序渐进，不要一下子增加孩子的课业负担。教室照明卫生标准要达标，每月调整学生座位，每学期调整学生课桌椅高度。严格组织全体学生每天上下午各做一次眼保健操，监督并纠正学生不良读写姿势，确保中小学生每天一小时以上体育活动。按标准配备校医和必要的药械设备，每学期开展两次视力监测，提高学生主动保护视力的意识和能力。回到家中，除必要作业外，家长应尽量让孩子的眼睛得到充分休息，远离或规范使用电子设备。”另外，她建议家长及时掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，发现问题及时就医。（本报记者李鹏时伟邱天）
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