视屏时间少一点,再少一点!
随着科学技术的飞速发展,手机、平板等电子产品成了人们必不可少的生活工具。特殊时期,更是发挥妙用,在线网课大受欢迎。家长们在为“停课不停学”的安排倍感欣慰之余,也开始为孩子的视力“捏把汗”。
那么,“宅”家学习、娱乐的孩子们,到底该怎样保护眼睛,预防近视呢?济南市疾控中心的专家特别为儿童青少年准备了“护眼宝典”。
电子产品给儿童带来的弊端
比成年人更严重
济南市疾控中心的专家介绍,儿童的视觉调节能力较差,眼部神经、肌肉发育不完全,电子产品对眼睛的影响,比成人要更加严重。
影响视力。长时间屏前静态行为会导致干眼症,同时也会带来视疲劳和近视。电子产品分辨率高,色彩艳丽且背景光较强,会使眼球睫状肌长时间处于紧张状态从而导致视疲劳,视疲劳加剧会出现假性近视,进而演变为真性近视,许多孩子因此早早就佩戴上了眼镜。
颈椎僵硬甚至诱发颈椎病。人们在使用手机、平板等电子产品时会长时间低头,使颈部不自觉地前倾,从而诱发颈椎病。如今,颈椎病已经年轻化,一些儿童也因为长时间伏案学习、使用电子产品,出现了头、颈、肩、背的酸痛和僵硬症状,儿童颈椎病早已不是新鲜事。
影响睡眠。儿童青少年使用电子产品的时间越长,用来睡眠的时间越短。电子产品上的内容容易导致心理学和生理学唤醒,同时也影响入睡和保持睡眠的能力,光线对昼夜节律和警觉性也有影响。
导致肥胖。儿童青少年屏前静态时间越长,活动越少,如果还边吃边玩,结果就不言而喻了。
保护视力,
视屏时间少一点
时间控制。非学习目的的使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后,休息远眺放松10分钟,连续使用电子产品的时间越短越好。
距离合适。观看距离保持在电子屏幕对角线的6倍处较为合适。
光线适宜。尽量使用自然光源或者类似自然光源,避免关灯后在黑暗中玩手机。电子设备的显示器亮度适当,清晰度要好。
姿势正确。使用电子产品时最好端坐,避免躺、卧、趴着。
保护视力,亲近阳光。每天保证60分钟以上的户外活动时间可以预防和控制近视。户外具有开阔的视野,可以减轻眼调节负荷,放松睫状肌,预防和控制调节紧张性近视。
农村大众报记者房孝钰
通讯员吕晓萌
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