三九天 冬病冬治正当时

女报记者 孙墨琦

伴随着冷空气的强势登陆，济南在新年期间将大幅降温，幅度可达10℃。而属于冬季保健养生的黄金期——“三九”也随之而来。

“三九”是一年中最冷的时候，此时阳气敛藏、气血不畅、毛孔闭塞，某些疾病易发病或加重，正是冬病冬治的最佳时机，各大医院的“三九贴”也正在如火如荼进行中。

穴位贴敷要认准自己体质

每年冬至后的“数九天”是一年中气候最冷、人体阳气最弱的时候，同时，从冬至开始，日照时间逐渐增加，阳气始升，中医有“冬至一阳升”之说，此时若选用补气助阳的药物，作用于特定的穴位上，通过经络，到达脏腑，可扶助人体阳气，促其生化，祛体内“沉珂之寒邪”外出，从而达到治疗疾病，预防反复发作的目的。

济南市第五人民医院中医科主任黄修玲介绍，冬季养生，中医方式繁多，最为关键的就是先要辨识体质。认准自己的体质后，就可以采用多种方式进行调理。穴位贴敷疗法是以中医经络学说为理论依据，把中药特定配方研成细末，用姜汁、老陈醋等调制后贴敷到特定的穴位上，用来治疗疾病的中医特色疗法。根据《黄帝内经》所载的“春夏养阳，秋冬养阴”原则，利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机进行“三伏贴”；利用冬季阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞的特性进行“三九贴”，取温经通阳之品，温通经络，散寒祛痰以护津，调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。

吃好穿暖方为养藏之道

《黄帝内经素问·四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。”冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，人们应减少活动量，早睡晚起，太阳出来起床，避开寒冷，保持温暖，不要淌汗。

山东省立第三医院白田雨副主任医师强调，冬季人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭，是保暖的重点。戴一顶帽子，大约可以减少头部散失热量的60%；用长围巾系在胸口护胸，可以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击；长袜、厚靴、睡前足浴在温暖双脚的同时，也可以促进人体内的气血流动。

俗话说，三九补一冬，来年无病痛。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

另外，古人云“得阳则生，失阳则死”、“阳强则寿，阳衰则夭”，阳气旺盛，则身体健壮，阳气虚衰，则百病丛生。大宋窦材《扁鹊心书》云：“保命之法，灼艾第一”，艾灸是顾护人体阳气、强壮保健第一大法。因此，日常居家可以进行艾灸治疗，对常见的保健穴位固本养阳。常见保健穴位有关元、神阙、气血、命门、肾俞等。

三九时间表

一九：2019年12月22日—2019年12月30日

二九：2019年12月31日—2020年1月8日

三九：2020年1月9日—2020年1月17日

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