教你三招，让你的肠道健康过冬 想要健康“猫”冬？先避开肠道“暖气病”
随着北方新一波寒潮汹汹来袭，猫在供暖室内过冬无疑是万分惬意之事。然而暖气在赶走严寒的同时，人体内水分的加速流失、运动的减少，都容易让肠道在这个供暖季患上“暖气病”，特别是对于肠道功能较弱的人群来说，冬季保持肠道健康成了温暖“猫”冬的关键。
供暖季，肠道为何频频闹脾气？
肠道被称为人体的“第二大脑”，也会像大脑一样闹情绪，通过种种反应来表达“不满”。
长期待在暖气室内，容易造成人体内的水分丢失过多，导致大肠回收的水分更多，让便秘更严重。与此同时，人们室外运动的频率急剧减少，长期久坐会让肠道蠕动大大减慢，甚至罢工，加上饮食上一旦进补过多高脂肪高热量食物，就更容易使肠道功能紊乱，出现一系列腹泻、便秘等肠道不适问题，肠道反而患上了“暖气病”。
巧过冬，三招避开肠道“暖气病”
供暖季，我们该如何预防肠道“暖气病”，让肠道保持健康呢？11月24日的“江中利活肠道健康中国行”济南站活动现场，来自北京协和医院的肠道权威专家林国乐主任贡献了三个妙招：
一是管住嘴，多喝水，少吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜瓜果，补充膳食纤维的同时也有助于补水。二是迈开腿，每天坚持有氧运动半小时，中等强度的快步走、慢跑、游泳等能刺激肠道肌肉收缩，给肠道蠕动提提速。三是请外援，适当补充像乳酸菌类的有益菌，能帮助维持肠道菌群平衡，有效预防肠道“暖气病”。
“肠”健康，日常调理很关键
肠道健康是维持人体健康的基础。大量研究表明，肠道菌群对人体新陈代谢和免疫系统发挥着重要作用，菌群失调轻则出现腹泻、便秘等不适，严重可能诱发动脉硬化、老年痴呆、皮肤病、糖尿病、恶性肿瘤等多种疾病。林国乐主任特别强调，平时一定要注重肠道日常调理，千万不能等肠道有问题了才就医。日常就可以嚼一嚼乳酸菌素片这一类肠道调理品，可帮助促生有益菌，选择性杀死肠道致病菌，维持肠道菌群平衡。
林国乐主任最后提醒市民，目前超过90%的国人都存在肠道健康问题，须知肠健康才能长健康，提高国人肠道日常调理意识刻不容缓。
新闻推荐
本报11月24日讯（记者张晓涵）近期，济南市气候干燥，雨水稀少，森林防火形势严峻。历下园林绿化服务中心辖区内有不少山体...
济南新闻，家乡的大事、小事、新鲜事。在每一个深夜，家乡挂心上，用故乡情为你取暖，陪你入睡。